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训练日志填写规范要求

训练日志填写规范要求

（一）训练日志的格式与内容规范要求

训练日志作为记录训练过程的重要载体，其格式与内容的规范性直接关系到训练信息的准确性和可追溯性。为确保日志信息的完整、清晰与统一，需对日志的格式构成、内容要素及填写细则提出明确要求。

日志应采用固定的表格形式或结构化文档格式，确保每次记录的结构一致。日志的抬头部分应包含基础信息字段，例如：训练项目名称、所属单位或部门、记录周期（如年度/季度）、日志编号（便于归档管理）。每一页或每一次训练的记录区域，应预设固定的信息栏目，包括但不限于：训练日期（精确到年月日）、训练开始与结束的具体时间（建议采用24小时制）、训练地点（具体到场地名称或编号）、天气状况（如晴、多云、雨、温度、湿度等，对室外训练尤为重要）、参与训练的主要人员名单及角色（如教练员、运动员、保障人员等）。这些基础信息的规范填写是后续分析评估的前提。

在内容记录方面，需详细填写训练主题或目标。训练主题应具体明确，例如“提升有氧耐力基础训练”或“专项技术动作稳定性练习”，避免使用“日常训练”等模糊表述。训练目标应量化或具体化，例如“完成5组800米跑，每组间隔3分钟，目标配速在3分30秒以内”，或“纠正起跳动作中的摆臂协调性问题”。训练内容与方法是日志的核心部分，需按训练流程顺序记录。包括准备活动（热身）的具体项目、时长、强度；主体训练部分的内容、组数、次数、负荷重量、距离、时间、间歇时间等关键参数；以及整理活动（冷身）的安排。对于技术训练，应记录重点练习的技术环节、采用的训练手段（如分解练习、完整练习、辅助器械使用等）。训练过程记录应客观描述训练的实际执行情况，包括是否按计划完成、完成的质与量、训练中的主要表现（可记录典型事例或关键数据）。例如，“计划完成5组，实际完成5组，第三组后心率恢复偏慢，平均配速为3分35秒，略低于目标”。还需记录训练中使用的器材设备清单及其状态，如“使用标准杠铃片，重量准确，器械运行正常”。

训练负荷是科学训练的重要指标，日志中必须对负荷进行量化记录。这包括外部负荷与内部负荷。外部负荷指训练施加的客观刺激量，如总跑动距离、总负重吨位、总练习次数、总训练时长等。内部负荷指训练者机体对刺激的反应，主观上可采用自觉疲劳程度评级（如RPE量表，1-10分制），客观上可记录晨脉、训练前后心率、血氧饱和度等生理数据（如有条件监测）。应将负荷数据与训练内容对应记录，以便分析负荷结构与强度分布。训练小结或观察记录部分，应由教练员或训练者本人填写对当日训练的整体评价。包括训练目标的达成度、参训人员的精神状态与纪律表现、训练中出现的亮点与不足、技术动作掌握情况、突发状况处理等。例如，“今日训练计划完成度95%，队员张三在技术环节表现突出，李四出现注意力不集中现象，已个别谈话。天气炎热，部分队员补水不及时，需加强提醒。”安全情况记录不可或缺，需明确记录训练中是否发生运动损伤、设备故障等意外事件，以及采取的处理措施。即使无任何事故，也应填写“无”或“安全无异常”，以示确认。

日志的填写责任人应明确。通常由主教练或指定记录员负责填写，填写后需签字确认，并注明填写日期。所有记录应使用不易褪色的蓝色或黑色墨水笔工整书写，或采用规范的电子录入方式，确保字迹清晰、易于辨认。禁止使用铅笔或易褪色的彩笔。如发生记录错误，应采用规范的更正方式，如在错误处画一条横线，将正确内容写在旁边，并注明更正人及日期，不得使用涂改液完全遮盖原记录，以保持日志的原始凭证性。日志应在每次训练结束后及时填写，原则上不应迟于训练结束后24小时，以确保记忆的准确性和记录的时效性。

（二）训练日志的管理与使用规范要求

训练日志不仅是训练过程的记录，更是训练管理、监督评估和持续改进的重要依据。因此，必须建立严格的日志管理制度，规范其归档、查阅、检查及使用流程，确保日志信息的安全、有效利用。

日志的归档保存是管理的基础环节。应制定明确的归档周期，例如按训练周期（如周、月、季度）或按项目阶段（如准备期、比赛期、恢复期）进行整理归档。归档时，需对日志进行编号、装订或电子备份，并填写归档目录，注明归档周期、日志数量、负责人等信息。物理日志应存放于专用的、具备防火防潮条件的档案柜中；电子日志应进行多重备份，并设置访问权限，防止数据丢失或篡改。归档后的日志应规定保存期限，一般建议至少保存三年以上，对于重大赛事或重要科研项目的训练日志，应永久保存或根据更高级别规定执行。销毁过期日志时，需履行审批手续，并采用碎纸或彻底删除等方式，防止信息泄露。

日志的查阅与借阅应建立权限管理制度。根据人员职责设定不同的查阅权限。例如，主教练、项目负责人可查阅其负责范围内的全部日志；运动员可查阅本人参与的训练日志；科研人员、医务监督人员因工作需要可申请查阅相