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亲自动手产后恢复迷人身材八个动作

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 亲自动手产后恢复迷人身材八个动作

 1、从沙发上弹起来

 辛苦工作了一整天，回到家里享受完美餐，打扫完卫生，欣赏自己最喜欢的电

视节目就利用这个机会，在广告的时候进行锻炼吧。试着完成一组20次的马步、

下蹲、腹肌练习、转动手臂，或在每次广告期间做俯卧撑。

 2、刷牙时收腹

 利用刷牙的时间，收紧臀部肌肉。保持几秒钟然后放松，重复这个动作。每次

早晚刷牙时都可以进行这样的练习。

 3、多走几步

 假如你抱着满满的购物袋，分几次将它们从车上运到厨房内，你便能够消耗更

多的热量，即使你可以一次完成。

 4、利用每个下蹲的机会

 不要有这样的想法：现在我不想捡那个东西。将地板上凌乱的什物看成是腿部

锻炼的机会。屈膝，将衣服、鞋子、以及其他任何东西摆放到原位。

 5、亲自动手

 做菜时，不要使用食品处理机，或购买预先清洗好、切好、装袋的蔬菜。在不

需要电动搅拌机的时候，尽量使用手动的方式。

 6、利用办公桌锻炼

 加强小腿及腹部肌肉，有助于保持体形坐在椅子上，身体直立，收缩腹部

向上抬腿，脚尖绷直，锻炼小腿肌肉。伸腿，脚尖向前后运动20次，然后将每

只脚及脚踝转动20次，进一步增强小腿肌肉，并塑造脚踝形状。

 7、站起来

 当你接电话时，站到办公桌旁，让自己的身体伸展一下，使精力更加充沛。尽

量将经常使用的文件放到柜子顶部，这样每次拿文件的时候都需要站起来。

 8、保持步行的习惯

 为自己设定一些小的运动目标，并利用每次机会进行运动。如我要去看看信箱

或我需要去ATM，顺便呼吸新鲜空气，享受步行的乐趣。把家务活看成是健康生

活方式的选择，而不是一些被迫要做的烦人任务，这样也可以让你做起来更有乐

趣

 tips:感谢您的支持。以上内容仅供参考，如有必要可以咨询更专业的人士。