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第一章情绪管理的时代意义与个人需求第二章情绪的科学机制：从脑科学到行为第三章情绪管理工具箱：基础技术详解第四章情绪管理进阶：常见场景解决方案第五章情绪管理进阶：长期培养与特殊场景应对第六章情绪管理的终极目标：成为情绪的主人
01第一章情绪管理的时代意义与个人需求
情绪管理的紧迫性：现代人的情绪困境数据支撑情绪管理的必要性真实案例：情绪失控导致的严重后果情绪管理的科学依据展示现代职场情绪问题的严重性通过具体案例说明情绪管理的重要性通过科学研究证明情绪管理的有效性
情绪管理的科学原理：为何我们需要学习？神经科学基础情绪管理的实际应用情绪管理的长期益处通过神经科学解释情绪管理的原理通过实际应用展示情绪管理的价值通过长期益处说明情绪管理的重要性
情绪管理能力：新时代的核心竞争力职场竞争力个人生活质量社会和谐通过职场竞争力说明情绪管理的重要性通过个人生活质量说明情绪管理的重要性通过社会和谐说明情绪管理的重要性
课件目标与学习路径图课件目标学习路径预期成果通过课件目标帮助学员掌握情绪管理技巧通过学习路径帮助学员系统学习情绪管理通过预期成果帮助学员看到学习情绪管理的价值
02第二章情绪的科学机制：从脑科学到行为
情绪的生理基础：身体如何响应情绪？情绪与生理反应的关系不同情绪的生理表现情绪管理的生理学方法通过情绪与生理反应的关系说明情绪的生理基础通过不同情绪的生理表现说明情绪的多样性通过情绪管理的生理学方法说明如何调节情绪
情绪的认知加工：想法如何塑造感受？认知对情绪的影响情绪的认知模型情绪管理的认知方法通过认知对情绪的影响说明情绪的形成机制通过情绪的认知模型说明情绪的形成过程通过情绪管理的认知方法说明如何调节情绪
情绪的表达与解读：语言背后的情绪密码情绪的表达方式情绪的解读方法情绪管理的表达技巧通过情绪的表达方式说明情绪的多样性通过情绪的解读方法说明如何理解情绪通过情绪管理的表达技巧说明如何调节情绪
03第三章情绪管理工具箱：基础技术详解
情绪ABC分析模型：识别情绪的底层逻辑ABC模型的原理ABC模型的应用ABC模型的案例通过ABC模型的原理说明情绪的形成过程通过ABC模型的应用说明如何调节情绪通过ABC模型的案例说明如何应用情绪ABC分析模型
正念呼吸技术：瞬间稳定情绪的生理开关正念呼吸的原理正念呼吸的方法正念呼吸的案例通过正念呼吸的原理说明情绪调节的机制通过正念呼吸的方法说明如何调节情绪通过正念呼吸的案例说明如何应用正念呼吸技术
情绪词汇扩展表：提升情绪识别能力的工具情绪词汇的重要性情绪词汇的扩展情绪词汇的应用通过情绪词汇的重要性说明情绪识别的必要性通过情绪词汇的扩展说明如何识别更多情绪通过情绪词汇的应用说明如何调节情绪
04第四章情绪管理进阶：常见场景解决方案
职场压力管理：从识别压力源到应对策略压力源识别压力应对策略压力管理案例通过压力源识别说明如何管理职场压力通过压力应对策略说明如何管理职场压力通过压力管理案例说明如何应用职场压力管理
冲突管理：情绪化的对话转圈术冲突分析情绪化对话冲突管理案例通过冲突分析说明如何管理冲突通过情绪化对话说明如何管理冲突通过冲突管理案例说明如何应用情绪化对话
人际关系中的情绪管理：同理心建设的三个层次同理心的重要性同理心的层次同理心的应用通过同理心的重要性说明情绪管理的必要性通过同理心的层次说明情绪管理的不同阶段通过同理心的应用说明如何调节情绪
05第五章情绪管理进阶：长期培养与特殊场景应对
情绪管理习惯养成：21天阶梯式训练计划习惯养成的原理21天训练计划习惯养成案例通过习惯养成的原理说明情绪管理习惯养成的必要性通过21天训练计划说明如何养成情绪管理习惯通过习惯养成案例说明如何应用情绪管理习惯养成
特殊场景应对：压力过载与情绪崩溃处理压力过载识别情绪崩溃处理特殊场景案例通过压力过载识别说明如何应对特殊场景通过情绪崩溃处理说明如何应对特殊场景通过特殊场景案例说明如何应用压力过载与情绪崩溃处理
情绪管理工具箱升级：数字化工具的应用数字化工具的优势数字化工具的种类数字化工具的应用通过数字化工具的优势说明情绪管理工具箱升级的必要性通过数字化工具的种类说明情绪管理工具箱升级的内容通过数字化工具的应用说明如何应用情绪管理工具箱升级
06第六章情绪管理的终极目标：成为情绪的主人
情绪管理的高级阶段：从应对到创造情绪管理的演进情绪创造的原理情绪创造的案例通过情绪管理的演进说明情绪管理的高级阶段通过情绪创造的原理说明情绪管理的高级阶段通过情绪创造的案例说明如何应用情绪管理的高级阶段
情绪领导力：用情绪管理能力影响他人情绪领导力的原理情绪领导力的实践情绪领导力案例通过情绪领导力的原理说明情绪管理能力的重要性通过情绪领导力的实践说明如何应用情绪管理能力通过情绪领导力案例说明如何应用情绪管理能力
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