睡前饮食的营养选择.pptxVIP

下载本文档

0
0
约小于1千字
约 39页
2025-12-28 发布于上海
举报
版权申诉

睡前饮食的营养选择.pptx

1、本文档内容版权归属内容提供方，所产生的收益全部归内容提供方所有。如果您对本文有版权争议，可选择认领，认领后既往收益都归您。。
2、本文档由用户上传，本站不保证质量和数量令人满意，可能有诸多瑕疵，付费之前，请仔细先通过免费阅读内容等途径辨别内容交易风险。如存在严重挂羊头卖狗肉之情形，可联系本站下载客服投诉处理。
3、文档侵权举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
4、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
5、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
6、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
7、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次，网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档

睡前饮食的营养选择;;睡前饮食的营养选择;现状分析：当代人睡前饮食的真实图景;;;问题识别：那些被忽视的健康隐患;问题识别：那些被忽视的健康隐患;;;;营养失衡：“填肚子”不等于”补营养”;科学评估：睡前饮食的底层逻辑;;胃排空与睡眠的时间匹配;助眠营养素的协同作用;个体差异的关键影响;方案制定：不同需求下的科学选择;方案制定：不同需求下的科学选择;按需求划分的核心选择;o缺铁：睡前吃1小把烤南瓜籽（约20g）+猕猴桃（半个，维生素C促进铁吸收）；;1.加班族场景：特点是时间晚、饥饿感强、可能伴随压力。推荐选择：热汤面（面条50g+青菜50g+鸡蛋1个，汤里少盐）——面条提供慢碳缓解饥饿，