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第一章情绪的心理学基础第二章积极情绪的培养第三章消极情绪的调节第四章情绪与认知的关系第五章情绪障碍的识别与干预第六章情绪的社会影响1
01第一章情绪的心理学基础
情绪的引入：一个真实场景情绪的定义情绪是人对外界事物的态度体验情绪的分类普拉切克情绪轮和积极/消极情绪维度情绪的功能信号、动机和调节功能及其神经机制3
情绪的定义与分类情绪的定义情绪的生理、主观和外在表达三层面情绪的分类基本情绪理论和情绪维度分类情绪的生物学基础面部表情识别实验和情绪的神经机制4
情绪的功能与影响情绪的功能情绪的三种主要功能及其对个体行为的影响情绪的影响机制杏仁核与前额叶皮层的交互作用及其对情绪决策的影响情绪失调的案例小张案例中情绪失调的具体表现及应对策略情绪管理的具体方法基于情绪功能设计的情绪管理策略情绪管理的长期收益情绪管理对个体幸福感和工作效率的提升5
情绪调节的初步策略觉察情绪通过正念练习识别情绪状态及其生理表现评估情绪使用ABC理论分析情绪产生的原因和条件调整情绪通过问题解决技巧调整情绪反应模式情绪日记记录情绪事件、想法和行为的情绪日记模板情绪管理的原则情绪管理的核心原则和长期收益6
02第二章积极情绪的培养
积极情绪的引入：奥运冠军的赛后访谈内容框架积极情绪的定义本节探讨积极情绪的神经机制和培养方法积极情绪的神经科学定义及其对个体行为的影响8
积极情绪的神经科学基础神经机制多巴胺、血清素和内啡肽等神经递质的作用脑成像证据积极情绪状态下的脑活动热图对比和神经通路分析神经可塑性情绪训练如何重塑大脑连接及其长期影响9
积极情绪的培养方法意义构建参与志愿服务及其对心理健康的影响每日呼吸冥想及其对情绪调节的作用通过挑战-技能匹配活动培养心流体验刻意安排与乐观者的互动及其对情绪的影响正念训练心流体验积极社交10
积极情绪的社会效益积极情绪通过镜像神经元机制传播及其社会效应组织应用谷歌等公司的快乐项目及其对团队绩效的提升情绪红利积极情绪的长期收益及其对企业文化的改造社会影响11
03第三章消极情绪的调节
消极情绪的引入：考试焦虑的真实案例交感神经系统在应激状态下的反应及其长期影响激素调节HPA轴在压力下的过度激活及其对免疫系统的影响实验证据情绪线索优先效应实验及其对焦虑的研究价值焦虑的生理反应13
消极情绪的生理心理学机制生理反应交感神经系统在应激状态下的反应及其长期影响激素调节HPA轴在压力下的过度激活及其对免疫系统的影响神经通路前额叶-杏仁核功能连接减弱及其对情绪调节的影响14
消极情绪的认知调节技术认知重构识别自动负性思维及其用证据反驳的方法思维记录表建立情绪-思维-行为三角关系的思维记录表模板现实检验训练区分假设与事实的认知训练方法认知灵活性训练通过假设场景练习多角度思考的认知训练认知调节的效果认知调节技术对焦虑等消极情绪的改善效果15
消极情绪的行为调节策略暴露疗法系统渐进面对恐惧情境的暴露疗法及其效果放松训练渐进式肌肉放松（PMR）及其对肌紧张度的改善运动干预有氧运动对大脑BDNF水平的影响及其对焦虑的改善正念接纳观察情绪而不评判的正念接纳训练及其效果行为调节的综合应用多种行为调节策略的整合应用及其对焦虑的改善16
04第四章情绪与认知的关系
情绪与认知关系的引入：决策陷阱的实验情绪对注意力的调节情绪如何影响个体的注意力分配及其神经基础情绪对记忆的影响情绪如何影响个体的记忆形成和提取及其神经机制情绪对判断的影响情绪如何影响个体的判断和决策及其神经机制18
情绪对注意力的调节作用注意力模型双系统理论解释情绪对注意力的选择作用及其神经基础情绪线索优先效应情绪线索优先效应实验及其对注意力的影响注意力网络情绪调节网络对注意力分配的影响及其神经机制19
情绪对记忆的影响机制记忆分类情绪记忆的分类及其对个体行为的影响情绪记忆重构现象及其神经机制基于情绪记忆特性的记忆调节策略情绪记忆研究对个体学习和教育的启示记忆扭曲记忆调节的策略记忆研究的意义20
情绪对判断的影响情绪状态如何影响个体的判断偏差及其神经机制启发式思维情绪状态如何影响个体的启发式思维及其神经机制情绪与认知的交互作用情绪与认知的动态交互作用及其对个体决策的影响判断偏差21
05第五章情绪障碍的识别与干预
情绪障碍的引入：抑郁症的全球流行内容框架情绪障碍的定义本节系统介绍常见情绪障碍的诊断标准及其干预策略情绪障碍的定义及其对个体生活的影响23
情绪障碍的诊断标准DSM-5标准系统介绍常见情绪障碍的诊断标准及其应用焦虑障碍标准焦虑障碍的诊断标准及其对个体的影响心境障碍标准心境障碍的诊断标准及其对个体的影响24
情绪障碍的生物学机制遗传因素情绪障碍的遗传因素及其对个体患病风险的影响神经环路情绪障碍的神经环路异常及其对情绪调节的影响神经化学标记物情绪障碍的神经化学标记物及其对诊断
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