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第一章睡眠障碍的普遍性与心理影响第二章认知行为疗法的基本原理第三章睡眠日记与行为实验第四章认知重构技术详解第五章生物钟调适与放松训练第六章心理干预的综合应用与随访
01第一章睡眠障碍的普遍性与心理影响
睡眠障碍的普遍性现状全球约27%的成年人存在不同程度的睡眠障碍，其中失眠症占比最高，达到17%。这一数据揭示了睡眠障碍已成为全球性的公共卫生问题。中国睡眠研究会的数据显示，2022年我国成年人失眠发生率为37%，且呈现明显的年轻化趋势。年轻人由于工作压力、电子产品使用过度等因素，成为睡眠障碍的高发人群。某科技公司程序员小张，32岁，因长期熬夜加班导致失眠，每周仅能获得4-5小时睡眠
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