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健康成长用眼安全课件

第一章

儿童青少年视力现状与近视危机

香港儿童近视率全球最高

30%

6-7岁儿童

入学阶段近视率已达三成

70%

16-17岁青少年

高中阶段近视率飙升至七成

2倍

增长速度

近视人数短短几年翻倍

香港儿童近视率位居全球首位,这一严峻现状为整个亚洲地区敲响了警钟。新加坡、台湾、中国大陆等地区也面临着相似的挑战。快速城市化、学业压力增大、电子设备普及等因素共同推动了这场视力危机的蔓延。

视力危机正在蔓延

在教室里，越来越多的孩子眯着眼睛努力看清黑板上的字。眼睛干涩、疲劳、视物模糊已成为许多学生的日常体验。这不仅影响学习效率，更是视力健康恶化的危险信号。

近视的定义与成因揭秘

什么是近视？

近视是由于眼球过长或角膜弧度过大，导致光线聚焦在视网膜前方而非正好落在视网膜上，使远处物体看起来模糊不清。这是一种屈光不正的现象。

近视的主要成因

遗传因素

父母均患近视时，子女近视患病率高达40%。遗传基因在近视发展中扮演重要角色，但并非决定性因素。

环境因素

长时间近距离用眼是现代儿童近视的首要诱因。长时间阅读、写作业、使用电子设备，使眼睛处于持续紧张状态。

生活方式

户外活动时间不足、电子屏幕过度使用、不良的用眼习惯和姿势，都会加速近视的发生和发展。

近视加深的关键年龄段

1

5-8岁

近视初发高峰期，视觉系统快速发育，易受环境影响

2

9-12岁

学业压力增加，用眼时间延长，近视发展加速期

3

13-15岁

青春期生长发育旺盛，眼轴快速增长，近视度数显著加深

4

16-20岁

身体发育趋于稳定，近视度数增长逐渐减缓

5

20岁后

眼球发育基本完成，近视度数相对稳定

重要提示：近视多在5-15岁出现，越早发生近视，加深速度越快，成年后患高度近视的风险越大。因此，儿童期的近视预防和控制至关重要。

第二章

近视的危害与后遗症

许多人认为近视只是看不清楚的小问题,配副眼镜就能解决。然而，近视特别是高度近视，会带来一系列严重的眼部健康风险，甚至可能导致不可逆的视力损害。认识这些危害，才能真正重视近视防控。

深度近视的严重后果

当近视度数超过500度时，就属于高度近视或深度近视。眼球的过度拉长不仅影响视觉质量，更会对眼内结构造成损害，引发多种严重并发症。

视网膜脱落

高度近视者视网膜变薄，容易出现裂孔和脱落。所有视网膜脱落病例中，20%-30%由深度近视引发。

黄斑病变

眼轴过长导致黄斑区萎缩变性，严重影响中心视力，可能导致永久性视力损害。

白内障

高度近视患者更容易在中年时期出现白内障，发病年龄比正常人提前10-20年。

青光眼

近视眼的眼压调节功能较差，患青光眼的风险是正常人的2-3倍，可能导致不可逆的视神经损伤。

警示：高度近视不仅仅是度数高的问题，而是眼球结构发生了病理性改变，成为多种致盲性眼病的高危因素。

深近视的隐形杀手

视网膜脱落是高度近视最严重的并发症之一。当视网膜从眼球壁脱离，光感受细胞失去营养供应，如果不及时治疗，可能导致永久性失明。高度近视患者需要特别警惕眼前出现闪光、飞蚊增多、视野缺损等症状，这些都是视网膜脱落的早期预警信号。

近视不仅仅是戴眼镜那么简单

不戴镜的危害

许多孩子和家长认为不戴眼镜可以锻炼眼睛，实际上恰恰相反。不戴眼镜会让眼睛长期处于疲劳状态，反而加速近视加深。模糊的视觉还会影响学习效率和生活质量。

手术的局限性

近视激光手术只是改变角膜曲率来矫正屈光度数，并不能改变已经拉长的眼球，也无法消除高度近视带来的视网膜疾病风险。手术后仍需注意用眼健康。

预防优于矫正

预防近视发生和控制近视加深远比事后矫正更为重要。一旦近视形成，眼球的结构改变是不可逆的。因此，从小培养良好的用眼习惯才是根本之道。

第三章

科学的用眼行为管理指南

保护视力健康需要从日常生活的点滴做起。科学的用眼行为不是简单的规则遵循，而是养成受益终身的健康习惯。以下指南将帮助您和孩子建立正确的用眼行为模式。

读写用眼管理

黄金法则

保持一尺、一拳、一寸原则：眼睛距离书本一尺（约33厘米），胸口距离桌沿一拳，握笔手指距离笔尖一寸。

保持正确距离

阅读和书写时，眼睛与书本保持33厘米的距离。这个距离能够在保证清晰视觉的同时，减轻眼部调节负担。

注意光线环境

避免在光线过强或过弱的环境下用眼。理想的照明应该是柔和的自然光，或者从左前方照射的台灯光（左撇子则从右前方）。避免光线直射眼睛或在书本上产生强烈反光。

杜绝不良姿势

不躺在床上或沙发上阅读，不在行走、乘车等移动状态下看书或使用电子设备。这些不稳定的姿势和距离变化会加重眼睛负担。

电子屏幕使用规范

在数字时代，电子设备已成为学习和生活的重要工具。合理使用电子屏幕，既能享受科技便利，又能保护视力健康。

遵循20-20-20法则

每用眼20分钟，向20英尺（约6米）外远眺20秒。对于儿