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立夏时节养生方法

夜卧早起，午睡养心?

《四气调神大论》记载：?“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀……”

立夏以后，应顺应节气变化晚睡早起。此外昼长夜短，可适当午睡以养心，午睡时间在15～30分钟为宜。

清淡护胃，苦以降火

立夏以后，气温逐渐升高，应少食辛辣油腻之物，防身体内火气盛出现痤疮、口腔溃疡、便秘等上火症状。

夏气与心气相通，心与苦味相应，故多食苦味蔬菜，如苦瓜、生菜、芹菜、苦笋、莴苣、芥蓝菜等，配合药食同源的食物，如莲子心、薄荷叶、苦杏仁等，以降心火。

静养为主，戒怒戒躁

立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，要保持精神安静，心情舒畅，切忌大喜大怒，平时可选择绘画、书法、下棋、种花等方式以养心神。

另外，气温日渐增高，体表血管扩张，血流量增加，心脑血管疾病的隐患也随之增加，故平时要注意监测血压变化，防止血压起伏不定引起头晕、恶心、心慌等不适症状，锻炼应以太极拳、太极剑、散步为宜。

立夏节气养生药膳

五汁饮

【原料】鲜莲藕、鲜荸荠、甘蔗各500克，梨两只（白梨、沙梨、秋子梨均可），鲜白茅根250克。

【做法】把以上食材清洗干净、切碎、榨汁。每次饮用1小杯，1日饮3～4杯。（亦可把上述食材，加清水3000毫升，煎煮1小时，取汤饮。）

【功效】清热生津、凉血润燥、和中消积。

莲子松仁玉米

【原料】甜玉米半罐、煮熟莲子40粒、松子仁70克、黄瓜丁50克、枸杞子30粒、水淀粉小半碗、小葱10克、白糖20克、色拉油、食盐适量。

【做法】锅烧热，放一点点油润一下锅，倒入松子仁，用小火将松子炒到微微变色，盛出备用；再放入少量色拉油烧热放入葱花、玉米、莲子、黄瓜丁、枸杞，大火炒均匀；放入炒好的松子仁和盐、白糖炒均匀；最后放入水淀粉勾芡即可。

【功效】清心养神、暖胃健脾、益智健脑。