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跑步方案定制
目录
CATALOGUE
01
前期评估准备
02
训练方案设计
03
执行策略制定
04
监测反馈机制
05
营养恢复指导
06
工具资源应用
PART
01
前期评估准备
心血管系统评估
评估关节灵活性、肌肉力量平衡性及既往损伤史，针对性设计跑姿调整和防护措施。
肌肉骨骼状态检查
代谢功能检测
分析基础代谢率、血糖血脂水平，为能量补给和训练强度提供科学依据。
通过静息心率、血压等指标筛查潜在心血管风险，确保跑步强度不会超过身体耐受阈值。
健康状况分析
根据体脂率、BMI等数据制定阶段性燃脂计划，结合有氧与间歇跑提升代谢效率。
减脂塑形目标
通过乳酸阈测试确
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