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保健气功期末考试题及答案

一、单项选择题（每题2分，共20分）

1.以下哪种功法属于保健气功？

A.太极拳B.八段锦C.跆拳道D.瑜伽

答案：B

2.保健气功练习的最佳时间是？

A.中午B.半夜C.清晨D.下午

答案：C

3.八段锦中“两手托天理三焦”动作主要锻炼的部位是？

A.腰部B.肩部C.腿部D.手臂

答案：B

4.保健气功强调的呼吸方法主要是？

A.胸式呼吸B.腹式呼吸C.浅快呼吸D.随意呼吸

答案：B

5.易筋经的起源与下列哪项有关？

A.道家B.儒家C.佛教D.民间

答案：C

6.练习保健气功时，环境选择应注重？

A.嘈杂热闹B.安静舒适C.潮湿阴冷D.光线昏暗

答案：B

7.五禽戏模仿的五种动物不包括以下哪种？

A.虎B.狼C.鹿D.鸟

答案：B

8.保健气功练习的关键原则是？

A.过度用力B.循序渐进C.急于求成D.动作随意

答案：B

9.八段锦中“摇头摆尾去心火”动作，重点活动的关节是？

A.腕关节B.踝关节C.膝关节D.髋关节

答案：D

10.下列不属于保健气功功效的是？

A.增强体质B.治疗绝症C.调节心理D.改善睡眠

答案：B

二、多项选择题（每题2分，共20分）

1.常见的保健气功功法有？

A.六字诀B.五禽戏C.易筋经D.八段锦

答案：ABCD

2.保健气功对身体的益处包括？

A.提高免疫力B.促进血液循环C.增强柔韧性D.提升专注力

答案：ABCD

3.练习保健气功时，正确的姿势要求有？

A.头部正直B.肩部放松C.挺胸收腹D.膝盖伸直

答案：AB

4.保健气功练习过程中，需要注意的事项有？

A.饭后立即练习B.穿着宽松舒适服装C.保持良好心态D.过度疲劳时练习

答案：BC

5.八段锦中具有调节脾胃作用的动作有？

A.调理脾胃须单举B.两手托天理三焦C.摇头摆尾去心火D.背后七颠百病消

答案：A

6.易筋经的特点包括？

A.动作舒展B.注重内气修炼C.动作简单D.刚柔相济

答案：ABD

7.五禽戏中模仿的动物特性与功效对应正确的有？

A.虎戏能增强体力B.鹿戏可强腰健肾C.熊戏能调理脾胃D.猿戏能养心补脑

答案：ABCD

8.保健气功呼吸调节的方法有？

A.自然呼吸B.提肛呼吸C.深呼吸D.闭气

答案：ABC

9.练习保健气功可以改善的心理状态有？

A.缓解焦虑B.减轻压力C.增强自信D.消除烦恼

答案：ABCD

10.下列哪些属于保健气功练习的基本要素？

A.姿势B.呼吸C.意念D.速度

答案：ABC

三、判断题（每题2分，共20分）

1.保健气功可以替代药物治疗疾病。（×）

2.练习保健气功前不需要进行热身活动。（×）

3.八段锦每一个动作都有特定的养生功效。（√）

4.保健气功练习时意念越强烈越好。（×）

5.五禽戏只能按照固定顺序练习，不能拆分。（×）

6.易筋经主要是锻炼身体的外在力量。（×）

7.保健气功适合各个年龄段的人练习。（√）

8.练习保健气功时，呼吸要急促有力。（×）

9.六字诀通过特定的发音来调节脏腑功能。（√）

10.只要坚持练习保健气功，就一定能达到很高的功夫境界。（×）

四、简答题（每题5分，共20分）

1.简述保健气功练习的基本原则。

答案：包括循序渐进，不可急于求成；动静结合，身体动作与内心平静相配合；持之以恒，长期坚持练习；因人而异，根据自身状况选择合适功法和强度。

2.八段锦对身体有哪些主要的保健作用？

答案：能增强心肺功能，改善消化系统功能，调节脾胃；活动关节，增强身体柔韧性；改善血液循环，缓解疲劳；调节心理，使人心态平和，提升整体健康水平。

3.练习保健气功时，如何正确调整呼吸？

答案：一般采用腹式呼吸，呼吸要自然、均匀、缓慢、细长。开始可自然呼吸，熟练后逐渐加深，配合动作，如起吸落呼等，避免憋气，让呼吸顺畅舒适。

4.简述五禽戏模仿五种动物的养生意义。

答案：虎戏壮骨力；鹿戏强腰肾；熊戏调脾胃；猿戏练心神；鸟戏利关节。通过模仿其动作姿态，调动身体相应部位及脏腑功能，促进健康。

五、讨论题（每题5分，共20分）

1.结合自