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如何应对夏季失眠烦恼？

引言

夏季失眠是许多人在炎热的夏天经常遇到的问题之一。由于高温、潮湿和明亮的日光，人们可能会感到不舒服和烦躁，导致入睡困难。本文将介绍夏季失眠的原因以及一些有效的方法来缓解这个问题。

原因分析

高温

在夏季，天气炎热，室内外都可能温度过高。高温会导致人体出汗，皮肤湿润，感觉不适，影响入睡。此外，在夜间，如果室温过高，我们的身体将难以降温，进一步干扰睡眠。

光照

夏季日照时间长，夜晚天亮得晚。明亮的日光可能会干扰到我们的生物钟，影响褪黑激素的分泌，从而影响我们的睡眠。

湿度

夏季空气湿度大，会让我们感到闷热和不舒服。高湿度可能会导致出汗，床单和衣物潮湿，进一步干扰睡眠。