胃动力差的食物推荐.pptxVIP

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2025-12-30 发布于江苏
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胃动力差的食物推荐;;胃动力差的食物推荐;现状分析：被忽视的”胃罢工”现象;;问题识别：胃动力差的”信号清单”与根源追溯;;;;科学评估：你的胃动力”几级能量”;;;;方案制定：给胃配”动力加油站”的食物清单;;;;;;;;实施指导：把”食物清单”变成”日常习惯”;;?少食多餐：把一日3餐改成5-6餐，每顿吃7分饱（胃容量的2/3）。比如早餐吃1碗小米粥+1个水煮蛋，上午10点加1小把蒸山药（约50克），午餐吃半碗软米饭+100克清蒸鱼+100克炒西蓝花，下午3点加1小块蒸苹果（约100克），晚餐吃1碗南瓜粥+50克嫩豆腐，睡前1小时喝1杯温牛奶（约150毫升）。这样胃不用一次性处理大量食物，