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第一章职场压力的普遍性与危害第二章认知调适：重塑压力思维模式第三章行为调适：主动管理压力反应第四章情绪调适：有效管理压力情绪第五章社会支持：构建职场压力缓冲网第六章长效机制：构建可持续压力管理体系
01第一章职场压力的普遍性与危害
第1页职场压力的普遍性现状全球职场压力数据职场压力对工作效率的影响压力主要来源分布世界卫生组织2023年报告分析某上市公司内部调研数据不同行业压力指数对比
第2页压力的生理与心理危害生理危害：压力与心血管疾病心理危害：焦虑症与抑郁症风险压力对工作表现的影响某医疗研究数据展示2022年精神卫生调查数据某外企员工离职率对比数据
第3页压力产生的主要来源分析工作量维度：任务过重的影响组织环境维度：职责分配问题人际关系维度：同事关系的影响某咨询公司研究显示某制造企业案例某零售企业调查数据
第4页压力调适的必要性与紧迫性压力对效率的影响实证离职成本分析企业压力管理的紧迫性某科技公司培训效果分析某集团年成本计算全球500强企业实践案例
02第二章认知调适：重塑压力思维模式
第5页认知重评理论的应用认知重评原理压力场景实验认知重构工具心理学家Langer的研究显示某科技公司内部测试数据某医疗集团开发的工具
第6页正念认知训练实践方法正念呼吸效果研究正念日记操作指南场景化正念练习某大学实验数据分析某咨询公司实践分享某广告公司创新实践
第7页认知重构的实用工具ABCDE认知模型应用压力思维清单认知重构实践案例压力思维重构案例某IT公司内部工具某律所员工成功经验
第8页认知调适的长期习惯养成微习惯培养策略社会支持系统建设长期习惯养成建议某大学研究显示某医疗集团实践分享某科技公司的经验总结
03第三章行为调适：主动管理压力反应
第9页耶基斯-多德森定律的应用压力与绩效关系研究主动行为理论压力反应模型某大学实验数据分析心理学家Bolger的研究显示某救援队实践案例
第10页时间管理行为策略优先级矩阵应用计划行为理论时间管理工具推荐某咨询公司实践分享某大学研究显示某制造企业内部工具
第11页身体行为干预方法压力反应训练效果动态减压行为实践生理指标改善方法某医疗研究数据展示某快消品公司案例某临床研究数据
第12页行为改变的持续优化行为契约机制反馈优化系统持续优化建议某科技公司实践分享某医疗集团实践案例某外企经验总结
04第四章情绪调适：有效管理压力情绪
第13页情绪调节理论的应用情绪调节理论原理情绪劳动模型情绪调节工具推荐某心理学实验数据分析某大学研究显示某医疗集团工具
第14页情绪识别与表达技巧情绪词汇扩展方法非暴力沟通技巧情绪表达场景化建议某大学研究显示某律所培训分享某互联网公司实践案例
第15页情绪调节实用策略情绪暂停技术情绪日记深化版情绪调节实践案例某研究显示某咨询公司工具某广告公司经验分享
第16页情绪支持系统建设情绪支持系统设计情绪资源整合情绪支持系统建设建议某律所实践分享某跨国公司全球网络某医疗集团经验总结
05第五章社会支持：构建职场压力缓冲网
第17页社会支持的理论基础社会交换理论社会资本模型社会支持维度分析某大学研究显示某研究指出某临床研究数据
第18页建立正式支持系统组织支持系统建设团队支持机制支持资源整合平台某律所实践分享某制造企业案例某科技公司的内部工具
第19页个人支持网络建设支持网络分析方法支持网络建设策略支持网络建设案例某研究开发某外企实践分享某广告公司经验分享
第20页社会支持与职业发展的良性循环社会支持与绩效关系职业发展支持系统支持系统建设建议某研究显示某制造企业实践分享某外企经验总结
06第六章长效机制：构建可持续压力管理体系
第21页长效压力管理体系的框架三层防护模型体系设计原则体系构建维度分析某管理咨询公司提出某研究总结某医疗集团实践分享
第22页组织层面的压力管理政策政策设计维度政策实施案例政策评估指标某咨询公司实践分享某广告公司案例某制造企业实践分享
第23页文化与环境的压力管理优化文化塑造策略环境改造案例实用工具推荐某律所实践分享某制造企业案例某科技公司的内部工具
第24页长效机制的评价与改进评估框架改进循环总结性实践某律所实践分享某制造企业实践分享某外企经验总结
07第七章行动计划：将压力调适融入日常工作
第25页行动计划制定框架SMART原则应用行动计划模板微习惯启动方法某咨询公司实践分享某外企内部工具某制造企业实践分享
第26页行动计划实施策略微习惯启动方法行动计划实施案例实用资源推荐某科技公司的实践分享某广告公司经验分享某制造企业内部工具
第27页行动计划的持续优化动态调整机制成功经验分享总结性建议某咨询公司实践分享某广告公司案例某制造企业经验总结
第28页行动计划推广策略推广框架推广工具推
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