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跳绳技术标准动作

跳绳技术标准动作是指在跳绳运动中，为了达到最佳的运动效果、提高运动表现、预防运动损伤所采用的标准动作要领。跳绳技术标准动作包括准备姿势、基本跳法、花样跳法等多个方面，下面将详细解释和指导这些动作的实施。

一、准备姿势

1.站立姿势

-身体站立：双脚与肩同宽，保持身体平衡，重心略微前倾。

-手臂姿势：双手自然下垂，手臂放松，肘部微屈。

-头部姿势：头部保持正直，目光平视前方。

2.跳绳选择

-跳绳长度：将跳绳的一端握在手中，另一端固定在地面上，调整跳绳长度，使得跳绳两端之间的距离等于从腋下到地面的距离。

-跳绳材质：选择轻质、弹性好的跳绳，以减少对关节的