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福建体育中考试卷及答案

一、单项选择题（每题2分，共20分）

1.以下哪种不属于福建体育中考的必考项目（）

A.1000米跑（男）B.800米跑（女）C.游泳D.篮球运球

答案：D

2.立定跳远主要考查学生的（）

A.速度B.力量C.协调性D.以上都有

答案：D

3.体育中考中，一分钟仰卧起坐女生满分标准是（）

A.45个B.50个C.55个D.60个

答案：C

4.1000米跑（男）测试中，合理的呼吸节奏是（）

A.一步一呼一步一吸B.两步一呼两步一吸

C.三步一呼三步一吸D.随意呼吸

答案：C

5.体育锻炼前需要进行热身活动，其目的不包括（）

A.提高肌肉温度B.降低关节灵活性

C.提高神经系统兴奋性D.预防运动损伤

答案：B

6.握力测试时，正确的姿势是（）

A.手臂弯曲B.手臂伸直下垂

C.手臂水平伸直D.手臂随意摆放

答案：B

7.以下哪种食物能为体育锻炼提供快速能量（）

A.蔬菜B.米饭C.肉类D.水果

答案：B

8.福建体育中考的评分标准依据是（）

A.学生平均水平B.国家体育锻炼标准

C.学校自行制定D.体育老师主观判断

答案：B

9.跑步时，脚着地的正确方式是（）

A.全脚掌着地B.前脚掌着地

C.后脚跟先着地D.随意着地

答案：B

10.体育锻炼后，进行拉伸放松的主要作用是（）

A.增加肌肉力量B.提高运动成绩

C.缓解肌肉酸痛D.加快身体疲劳恢复

答案：C

二、多项选择题（每题2分，共20分）

1.福建体育中考可能包含的球类项目有（）

A.篮球B.足球C.排球D.乒乓球

答案：ABC

2.影响立定跳远成绩的因素有（）

A.腿部力量B.腰腹力量C.起跳技术D.助跑速度

答案：ABC

3.体育锻炼对身体健康的好处包括（）

A.增强心肺功能B.提高免疫力

C.改善睡眠质量D.促进骨骼发育

答案：ABCD

4.以下哪些属于运动损伤的预防措施（）

A.做好热身B.正确的技术动作

C.佩戴合适的装备D.过度疲劳时继续锻炼

答案：ABC

5.体育中考中，耐力项目的训练方法有（）

A.持续跑B.间歇跑C.变速跑D.冲刺跑

答案：ABC

6.下列关于体育锻炼时的饮食说法正确的是（）

A.锻炼前不宜过饱B.锻炼后及时补充水分

C.多吃高糖高脂肪食物D.合理搭配膳食

答案：ABD

7.提高仰卧起坐成绩的训练方法有（）

A.平板支撑B.卷腹练习C.仰卧抬腿D.俯卧撑

答案：ABC

8.运动中常见的生理反应有（）

A.极点B.第二次呼吸C.肌肉痉挛D.中暑

答案：ABCD

9.选择体育中考项目时应考虑的因素有（）

A.自身兴趣爱好B.自身身体素质

C.项目的难度D.老师的建议

答案：ABCD

10.体育锻炼对心理健康的积极影响有（）

A.缓解压力B.改善情绪C.增强自信心D.提高注意力

答案：ABCD

三、判断题（每题2分，共20分）

1.体育中考前一天应进行高强度训练来提升成绩。（）

答案：×

2.跑步时手臂摆动幅度越大越好。（）

答案：×

3.只要参加体育锻炼就一定不会生病。（）

答案：×

4.立定跳远落地时应尽量收腹举腿，避免后倒。（）

答案：√

5.体育锻炼后可以马上喝大量冷饮。（）

答案：×

6.握力测试时，发力要均匀，快速握紧。（）

答案：√

7.跳绳测试中，只要速度快就一定能得高分。（）

答案：×

8.运动损伤后，应立即热敷。（）

答案：×

9.每天坚持体育锻炼30分钟以上对身体有益。（）

答案：√

10.体育中考项目确定后就不能更改。（）

答案：×

四、简答题（每题5分，共20分）

1.简述体育中考前一周的训练注意事项。

答案：前一周训练强度要适当降低，以保持状态、预防受伤。多进行专项技术的巩固练习，调整作息，保证充足睡眠，饮食均衡，避免油腻、刺激性食物。

2.如何在跑步项目中提高自己的成绩？

答案：加强耐力和速度训练，如间歇跑、变速跑。掌握正确的跑步姿势，合理分配体力，保持稳定的呼吸节奏，平时多进行针对性训练增强心肺功能。

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