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第一章焦虑的识别与认知重构;01;第1页引言：焦虑的普遍性与隐蔽性;第2页焦虑的生理信号清单;第3页焦虑的认知三角模型;第4页焦虑的社会文化根源;02;第5页引言：神经内分泌系统的焦虑反应;第6页呼吸调节的生理效应;第7页神经肌肉放松的生理验证;第8页压力激素的代谢管理;03;第9页引言：认知行为疗法的科学基础;第10页认知重构的实验方法;第11页行为激活的干预策略;第12页社交技能训练的内容框架;04;第13页引言：正念减压的实证研究;第14页正念呼吸的实操方法;第15页时间管理的焦虑应对;第16页压力应对的资源建设;05;第17页引言：预防性心理保健模型;第18页生活方式的系统性调整;第19页工作环境的压力缓冲;第20页应激免疫系统的建设;06;第21页引言：专业支持的必要性;第22页心理评估工具的解读;第23页专业治疗方法概览;第24页持续支持系统的建设