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陈乔恩说今年底要瘦回46公斤

一、从63公斤到47公斤：一场公开的减肥战役

2025年的陈乔恩，用一场持续半年的体重管理战，向公众展示了普通人减肥的真实轨迹。这场战役的起点是7月的63公斤——当时她的体脂率高达32%，身材状态与大众印象中“偶像剧女王”的纤细形象存在明显差距。或许是对自我状态的审视，或许是出于对健康的重视，她选择将这场“战役”全程公开，从方法到挫折，从成果到反复，都毫无保留地分享在社交平台上。

为了打破困局，陈乔恩开启了“地狱模式”：严格执行“20:4轻断食法”，即每天仅在下午4点至8点这4小时内进食，其余20小时保持空腹状态；同时搭配高蛋白饮食，减少精制碳水摄入；再辅以规律的