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头痛缓解的穴位按摩实用教程演讲人2025-12-10

头痛缓解的穴位按摩实用教程

概述

头痛是临床常见的症状，可分为原发性头痛和继发性头痛。原发性头痛包括紧张型头痛、偏头痛等，而继发性头痛则可能由颅内感染、脑血管疾病等引起。作为中医推拿专业的从业者，我结合多年的临床经验，总结了一套基于传统中医理论、简单易学、效果显著的头痛缓解穴位按摩方法。本教程将从理论基础、常见头痛类型、穴位定位、按摩手法、注意事项等多个维度进行全面系统讲解，旨在帮助广大读者掌握自我调理头痛的实用技能。

01ONE理论基础

1中医对头痛的认识在中医理论中，头痛被归类为头风、头痛等范畴，其病机多与风、寒、湿、热、痰、瘀、虚、实等因素相关。中医认为头为诸阳之会、清阳不升则头目眩晕，因此调畅全身气机、疏通经络、清利头窍是治疗头痛的关键原则。

2经络与穴位的作用十二正经和奇经八脉中的多条经脉循行于头部，如督脉、膀胱经、胆经、三阳络等。这些经络的穴位具有调节相应脏腑功能、平衡气血的作用。通过按摩头部及身体相关穴位，可以改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、调节神经功能，从而达到缓解头痛的目的。

3按摩的生理机制现代医学研究表明，穴位按摩可通过以下机制缓解头痛：01-刺激神经末梢，释放内啡肽等镇痛物质02-改善局部血液循环，缓解血管痉挛03-调节中枢神经系统功能04-松弛紧张肌肉，缓解肌肉性头痛05---06常见头痛类型及特点07

1紧张型头痛1.1临床表现紧张型头痛是最常见的头痛类型，表现为双侧或全头部紧箍感、压迫感，常伴有颈部僵硬。疼痛程度通常为轻度至中度，可持续数小时至数天。多数患者在精神压力大、睡眠不足时发作。

1紧张型头痛1.2病机分析中医认为本证多因情志不遂、肝气郁结、久坐久视、劳损过度导致筋脉失养、气滞血瘀所致。现代医学认为其与颈部肌肉紧张、肩颈综合征有关。

2偏头痛2.1临床表现偏头痛典型发作具有周期性，表现为一侧头部搏动性疼痛，常伴有恶心、呕吐、畏光、畏声等症状。疼痛程度可从轻度到剧烈，发作前可能出现视觉或感觉先兆。

2偏头痛2.2病机分析中医认为偏头痛多因风痰上扰、肝阳上亢、瘀血阻络所致。现代医学认为与颅内外血管舒缩功能障碍、中枢神经介质失衡有关。

3三叉神经痛3.1临床表现三叉神经痛表现为面部突发性剧烈疼痛，如电击、针刺样，发作突然，持续时间短（数秒至数分钟）。疼痛通常局限于三叉神经支配区域（眼、颧、鼻翼、唇等）。

3三叉神经痛3.2病机分析中医认为多因风邪外袭、痰瘀阻滞、肝阳上扰所致。现代医学认为与三叉神经通路受压或脱髓鞘病变有关。

4其他类型头痛01包括丛集性头痛、颅内感染性头痛、脑血管病性头痛等，需结合临床检查明确诊断。---头痛缓解常用穴位及定位0203

1头部穴位1.1百会穴-定位：前发际正中向上5寸（约两指宽），后顶穴与曲差穴连线的中点01-特点：位于头部最高点，为诸阳之会，可通调全身阳气02-主治：头痛眩晕、鼻渊、失眠等03

1头部穴位1.2太阳穴010203-定位：眉梢与外眼角连线中点向后约1横指凹陷处-特点：为局部经穴，与三叉神经眼支密切相关-主治：偏头痛、眼痛、面瘫等

1头部穴位1.3风池穴-定位：颈后区，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处-特点：为足少阳胆经要穴，可疏散风邪-主治：头痛、颈项强痛、感冒、眩晕等010203

1头部穴位1.4曲池穴-特点：为手阳明大肠经合穴，可疏导阳明经气-定位：肘横纹外侧端，肱二头肌腱桡侧凹陷处-主治：头痛、牙痛、咽喉肿痛等

1头部穴位1.5攒竹穴-定位：眉头凹陷处，眶上切迹内-主治：头痛、眼痛、眉棱骨痛等-特点：为足太阳膀胱经穴位，可明目止痛010203

2身体穴位2.1合谷穴-定位：手背第一、二掌骨之间，近第二掌骨中点处01-特点：为手阳明大肠经原穴，可通调气血02-主治：头痛、牙痛、面瘫等03

2身体穴位2.2风门穴-定位：胸椎棘突下，第二胸椎棘突下凹陷处，旁开3寸-特点：为足太阳膀胱经穴位，可祛风散寒-主治：头痛、感冒、咳嗽等

2身体穴位2.3足三里穴-定位：外膝眼下3寸，胫骨前嵴外一横指处-主治：头痛、眩晕、胃痛等-特点：为足阳明胃经合穴，可健脾和胃010203

2身体穴位2.4百会穴2-特点：为督脉要穴，可升阳举陷3-主治：头痛、眩晕、鼻渊等1-定位：前发际正中向上5寸5穴位按摩手法详解4---

1基本手法1.1揉法-操作：用指腹或掌根附着于穴位上，做顺时针或逆时针旋转揉动01-力度：以感觉酸胀为度，避免暴力02-时间：每穴按摩2-3分钟03

1基本手法1.2拿法-操作：用拇指与食指、中指对称地捏提穴位或肌肉-力度：以感觉酸胀舒适为度-时间：每穴10-20秒

1基本手法1.3推法010204-力度：均匀柔和，不离开皮肤-时间：每条经络