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2025-2026学年三年级体育与健康专项训练试卷及答案

2025-2026学年三年级体育与健康专项训练试卷

班级：________姓名：________分数：________

（考试时间：40分钟满分：100分）

一、填空题（每空2分，共34分）

上体育课时，我们要穿舒适的（________）和（________），不佩戴项链、发卡等尖锐饰品，防止运动时受伤。

跑步的正确姿势是：身体微微前倾，双臂（________）摆动，步伐均匀，用（________）和嘴配合呼吸。

常见的球类运动中，需要用手拍打的是（________），需要用脚踢的是（________），需要用球拍击打的是（________）（各写1种即可）。

运动前的热身运动能活动关节、放松肌肉，常见的热身动作有（________）、（________）、（________）（写出3种即可）。

队列练习中，“向左转”时要以（________）脚为轴心，身体向左转动（________）度；“向右转”时以（________）脚为轴心，身体向右转动（________）度。

《国家学生体质健康标准》中，三年级学生的必测项目包括（________）、（________）、坐位体前屈等（写出2种即可）。

体育活动中，我们要遵守（________），尊重对手，服从裁判的判罚。

运动后不能立刻喝冰水，应该小口慢饮（________），帮助身体补充水分。

二、选择题（每题3分，共18分）

以下哪种运动属于耐力性运动，能有效锻炼心肺功能？（）

A.50米跑B.跳绳C.长跑D.立定跳远

关于课间活动，以下做法正确的是（）

A.在走廊里追逐打闹B.玩危险的“推人”游戏C.到操场玩丢沙包D.攀爬教学楼栏杆

做广播体操时，我们应该（）

A.随意做动作，不用听口令B.动作标准有力，跟紧节拍C.和同学说话打闹D.偷偷坐在地上休息

以下哪种食物能帮助我们修复运动后疲劳的肌肉？（）

A.鸡蛋B.薯片C.糖果D.可乐

如果在运动中不小心扭伤了脚踝，正确的处理方法是（）

A.立刻揉搓肿胀部位B.马上用热水泡脚C.先冷敷，再告诉老师D.继续坚持运动

以下哪项是正确的用眼卫生习惯，与体育锻炼一样重要？（）

A.长时间看手机B.读写时眼睛离书本30厘米左右C.在强光下看书D.躺着看书

三、判断题（对的打“√”，错的打“×”，每题2分，共12分）

体育课前，要检查运动器材是否完好，有问题及时告诉老师。（）

踢足球时，为了抢到球，可以故意推倒对手。（）

冬季参加体育锻炼，能增强身体抵抗力，预防感冒。（）

运动后浑身出汗，可以立刻脱掉外套，避免热伤风。（）

跳远时，助跑速度越快，跳得就越远，但要注意安全落地。（）

我们要养成每天运动1小时的好习惯，做到劳逸结合。（）

四、简答题（每题10分，共20分）

请写出你参加过的两种体育比赛，说说比赛中你遵守了哪些规则，以及你从比赛中收获了什么。

结合你的运动经验，说说运动前、运动中、运动后分别需要注意哪些安全事项（每阶段至少写出2条）。

五、实践题（6分）

题目：设计一份我的一周运动计划

要求：1.计划要包含周一到周五的运动内容，每天至少1种运动。

2.运动内容要适合三年级学生，兼顾趣味性和锻炼效果。

3.简要说明每种运动的锻炼目的（如：跳绳锻炼弹跳力）。

2025-2026学年三年级体育与健康专项训练试卷答案

一、填空题（每空2分，共34分）

运动服；运动鞋（顺序可互换，合理即可）

前后；鼻子（顺序不可互换，合理即可）

篮球（或皮球）；足球；乒乓球（或羽毛球、网球，合理即可）

扩胸运动；转体运动；高抬腿（或关节环绕、弓步压腿等，写出3种合理即可）

左；90；右；90（顺序不可互换）

50米跑；仰卧起坐（或肺活量、身高体重、1分钟跳绳等，写出2种合理即可）

运动规则（合理即可）

温水（合理即可）

二、选择题（每题3分，共18分）

C解析：长跑属于耐力性运动，能有效锻炼心肺功能；50米跑、立定跳远属于爆发力运动，跳绳兼具爆发力与耐力锻炼效果。

C解析：到操场玩丢沙包是安全的课间活动；在走廊追逐打闹、玩推人游戏、攀爬栏杆均存在安全隐患。

B解析：做广播体操时应动作标准有力、跟紧节拍，这是对自己和集体的负责；A、C、D项均是不遵守课堂纪律的行为。

A解析：鸡蛋富含蛋白质，能帮助修复运动后疲劳的肌肉；薯片、糖果、可乐属于高热量、低营养食物，不利于身体健康。

C解析：运动中扭伤脚踝，应先冷敷减轻肿胀，再及时告知老师处理；立刻揉搓、用热水泡脚、继续运动都会加重伤情。

B解析：读写时眼睛离书本30厘米左右是正确的用眼习惯；