正向心理学PERMA模型：2025年应用培训.pptxVIP

第一章：PERMA模型的起源与应用价值第二章：积极情绪的培养与放大机制第三章：投入（心流）状态的构建方法第四章：良好的人际关系建立与维护第五章：意义与价值的实现路径第六章：优势的识别与发挥机制

01第一章：PERMA模型的起源与应用价值

PERMA模型的提出背景与科学基础积极心理学PERMA模型由世界顶尖心理学家马丁·塞利格曼于1998年提出，这一理论框架基于大量的实证研究，为理解和提升幸福感提供了科学依据。PERMA模型涵盖了五个核心要素：积极情绪（PositiveEmotion）、投入（Engagement）、良好的人际关系（Relationships）、意义（Meaning）和优势（Accomplishment），这五个要素共同构成了幸福的完整图景。积极心理学的研究显示，幸福感不仅仅是一种主观感受，它对个体的生理和心理健康有着深远的影响。例如，哈佛大学的研究表明，积极情绪能够增强免疫系统功能，降低患病风险。此外，积极情绪还能提高个体的工作效率和创造力，这对于企业和社会的发展都具有重要意义。在PERMA模型中，积极情绪指的是超越日常的愉悦感受，如喜悦、感激和爱等。这些情绪能够增强个体的幸福感和生活满意度。投入则是指个体在活动中的沉浸状态，心流状态下的人会完全专注于当前任务，忘记时间和自我。良好的人际关系是指个体在社会网络中建立的情感连接，这些关系能够提供情感支持和归属感。意义是指个体对生活的目标和方向的认同，它能够赋予生活以深度和意义。优势是指个体在特定领域中的才能和技能，发挥优势能够带来成就感和满足感。PERMA模型的应用已经得到了广泛的验证。例如，某跨国公司通过实施PERMA培训，使员工的离职率降低了37%，客户满意度提升了28%。这些数据表明，PERMA模型不仅能够提升个体的幸福感，还能够带来实际的商业价值。

PERMA模型的五大核心要素超越日常的愉悦感受，如喜悦、感激和爱等心流状态下的沉浸体验，完全专注于当前任务社会网络中的情感连接，提供情感支持和归属感个体对生活的目标和方向的认同，赋予生活深度和意义积极情绪（PositiveEmotion）投入（Engagement）良好的人际关系（Relationships）意义（Meaning）个体在特定领域中的才能和技能，带来成就感和满足感优势（Accomplishment）

PERMA模型的应用场景教育‘优势识别’课程，提升学生目标达成率制造业设备维护‘游戏化挑战’任务，降低故障率

PERMA模型的实施步骤第一阶段：构建‘幸福力测评体系’设计‘幸福力’问卷，评估员工在PERMA五要素上的表现建立‘幸福力基准线’，为后续改进提供参考通过数据分析，识别员工在哪些要素上需要重点关注第二阶段：开发‘情绪银行’应用工具设计‘情绪积分’系统，记录员工在积极情绪和良好人际关系方面的表现通过‘情绪存款’和‘情绪提款’机制，促进积极情绪的积累和分享定期举办‘情绪分享会’，让员工分享自己的积极情绪体验第三阶段：建立‘PERMA数据看板’整合HRIS和CRM系统，实时追踪五要素改善效果通过数据可视化，展示团队和个人的PERMA表现定期发布‘PERMA报告’，为持续改进提供依据

02第二章：积极情绪的培养与放大机制

积极情绪的培养与放大机制积极情绪的培养和放大是PERMA模型中的重要环节。积极情绪不仅能够提升个体的幸福感，还能够带来实际的生理和心理健康益处。研究表明，积极情绪能够增强免疫系统功能，降低患病风险，提高个体的工作效率和创造力。积极情绪的培养可以通过多种方式进行。例如，每天记录积极情绪体验可以帮助个体更加关注生活中的美好时刻，从而提升积极情绪的频率和强度。此外，通过参与积极情绪活动，如运动、艺术创作和社交活动，个体也能够培养更多的积极情绪。积极情绪的放大机制则是指通过某些方法，将积极情绪的效应放大，从而产生更大的幸福感。例如，通过与他人分享积极情绪体验，个体能够感受到更多的情感支持和共鸣，从而提升积极情绪的强度。此外，通过设定和实现目标，个体也能够获得更多的成就感和满足感，从而放大积极情绪的效应。积极情绪的培养和放大机制在日常生活和工作中都有着重要的应用价值。例如，在家庭中，父母可以通过分享积极情绪体验，帮助孩子培养更多的积极情绪。在职场中，企业可以通过组织积极情绪活动，提升员工的幸福感和工作满意度。

积极情绪的培养方法通过写日记或使用App记录每天的美好时刻如运动、艺术创作和社交活动通过目标实现获得成就感和满足感通过分享获得更多的情感支持和共鸣每天记录积极情绪体验参与积极情绪活动设定和实现目标与他人分享积极情绪体验通过感恩练习提升积极情绪的频率和强度培养感恩之心

积极情绪的放大机制与他人分享积极情绪体验通过分享获得更多的情感支持和共鸣设定和实现目标通过目标实现获得成就感和满足感培