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健康素质试题库及答案

单项选择题（每题2分，共10题）

1.以下哪种食物富含维生素C？（）

A.苹果B.香蕉C.橙子D.西瓜

答案：C

解析：橙子是维生素C的优质来源，每100克橙子中维生素C含量较高，而苹果、香蕉、西瓜中维生素C含量相对较低。

2.正常成年人每天的睡眠时间应保持在（）小时左右。

A.5-6B.6-7C.7-8D.8-9

答案：C

解析：7-8小时的睡眠能使身体和大脑得到充分休息，维持正常生理功能，少于或多于这个时间都可能影响健康。

3.人体最主要的供能物质是（）。

A.蛋白质B.脂肪C.碳水化合物D.维生素

答案：C

解析：碳水化合物在体内可快速分解提供能量，是人体最主要的供能物质，蛋白质主要用于身体修复等，脂肪是储能物质，维生素不供能。

4.以下哪种运动属于有氧运动？（）

A.短跑B.举重C.游泳D.俯卧撑

答案：C

解析：游泳时氧气能充分供应给身体，使身体在运动过程中持续进行有氧代谢，而短跑、举重、俯卧撑属于无氧运动。

5.成年人的正常血压范围是收缩压（）mmHg，舒张压（）mmHg。

A.90-139/60-89B.80-120/50-70C.100-140/70-90D.110-150/80-100

答案：A

解析：医学上规定成年人正常血压收缩压在90-139mmHg，舒张压在60-89mmHg之间，超出此范围为异常。

6.预防近视，读写时眼睛与书本的距离应保持在（）厘米左右。

A.20B.30C.40D.50

答案：B

解析：30厘米左右的距离能减少眼睛疲劳，有助于预防近视，太近或太远都不利于眼睛健康。

7.下列哪种疾病属于呼吸道传染病？（）

A.艾滋病B.狂犬病C.流感D.乙肝

答案：C

解析：流感通过飞沫传播，属于呼吸道传染病，艾滋病主要通过血液、性传播等，狂犬病通过动物咬伤传播，乙肝主要通过血液、母婴等传播。

8.长期大量吸烟容易导致（）疾病。

A.肺癌B.胃癌C.肝癌D.膀胱癌

答案：A

解析：烟草中的有害物质会损害肺部细胞，长期大量吸烟大大增加患肺癌的风险。

9.人体缺乏（）会导致夜盲症。

A.维生素AB.维生素BC.维生素CD.维生素D

答案：A

解析：维生素A对眼睛视网膜发育和正常视觉功能维持很重要，缺乏时易出现夜盲症。

10.心理健康的标准不包括以下哪项？（）

A.情绪稳定B.人际关系和谐C.身体强壮D.适应环境能力强

答案：C

解析：心理健康侧重于心理状态方面，情绪稳定、人际关系和谐、适应环境能力强等都属于，身体强壮属于身体健康范畴。

多项选择题（每题2分，共10题）

1.以下哪些食物有助于补钙？（）

A.牛奶B.豆制品C.菠菜D.虾皮

答案：ABD

解析：牛奶富含钙且易吸收，豆制品如豆腐等钙含量高，虾皮含钙量也极为丰富，菠菜虽然有营养，但钙含量不算突出。

2.合理的膳食结构应包括（）。

A.谷类为主B.多吃蔬菜水果C.适量摄入蛋白质D.减少油脂摄入

答案：ABCD

解析：谷类是能量主要来源，蔬菜水果提供维生素等，蛋白质是身体重要组成部分需适量摄入，减少油脂摄入可预防肥胖等疾病，共同构成合理膳食结构。

3.运动对身体的好处有（）。

A.增强心肺功能B.提高免疫力C.促进新陈代谢D.改善睡眠

答案：ABCD

解析：运动能使心脏更有力跳动、肺通气量增加，增强免疫细胞活性，加快物质代谢，还能让身体疲劳从而改善睡眠质量。

4.常见的心理健康问题包括（）。

A.焦虑B.抑郁C.自卑D.孤独

答案：ABCD

解析：这些都是常见的心理健康问题表现，长期处于这些状态会影响生活、工作和人际关系等。

5.预防传染病的措施有（）。

A.控制传染源B.切断传播途径C.保护易感人群D.加强锻炼

答案：ABC

解析：控制传染源如隔离患者，切断传播途径如消毒、戴口罩等，保护易感人群如接种疫苗等，加强锻炼主要是提高自身抵抗力，不属于预防措施分类。

6.以下哪些属于良好的生活习惯？（）

A.按时作息B.适量饮酒C.定期体检D.久坐不动

答案：ABC

解析：按时作息利于身体恢复，适量饮酒在一定程度内对心血管等有好处，定期体检可早发现疾病，久坐不动不利于健康。

7.影响人体健康的因素有（）。

A.生活方式B.环境因素C.遗传