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中班健康：我的眼睛闪闪亮
演讲人：
日期:
目录
02
保护眼睛的方法
01
认识眼睛结构
03
卫生习惯养成
04
营养与眼睛健康
05
安全用眼环境
06
互动与实践
01
PART
认识眼睛结构
眼睛组成部分图解
眼球
虹膜
角膜
晶状体
眼球是眼睛的主体部分，负责接收光线并将其转化为神经信号，传送到大脑进行处理。
角膜是眼球表面的一层透明薄膜，具有保护眼球和折射光线的作用。
虹膜位于角膜后方，通过调节瞳孔大小来控制光线进入眼球的多少。
晶状体位于虹膜后方，能够调节焦距，使眼睛能够看清远近不同的物体。
视觉成像原理演示
光线进入眼球
视网膜接收信号
信号传输至大脑
大脑处理图像
当光线进入眼睛时，它会经过角膜和晶状体的折射，最终聚焦在视网膜上。
视网膜是眼睛的感受器，能够将聚焦的光线转化为神经信号。
神经信号通过视神经纤维传输到大脑，经过处理后就形成了我们所看到的图像。
大脑会对接收到的信号进行加工和处理，使我们能够感知物体的形状、颜色和运动等信息。
眼睛的颜色
眼泪的作用
眼睛的颜色由虹膜中的色素数量和类型决定，不同人种和个体差异会导致眼睛颜色的不同。
眼泪不仅能够在眼睛受到刺激时起到保护作用，还能够润滑眼球、杀菌和清除异物。
眼睛的趣味小知识
视觉暂留现象
当我们快速移动视线时，眼睛会暂时保留上一幅图像，这就是电影和动画能够连续播放的原理。
眼睛的调节能力
眼睛可以通过调节晶状体的形状来改变焦距，从而看清远近不同的物体，这种调节能力随着年龄的增长会逐渐减弱。
02
PART
保护眼睛的方法
正确用眼姿势示范
看书、画画时保持适当的距离
眼睛与书本或画纸保持一市尺左右的距离，以避免过度接近导致的视力问题。
端正坐姿
适时休息
坐直，双脚平放在地面上，背部保持直立，以减少眼睛疲劳。
用眼一段时间后，远眺或做眼保健操，以放松眼睛肌肉。
1
2
3
眼保健操步骤分解
揉攒竹穴
揉四白穴
挤按睛明穴
按太阳穴、轮刮眼眶
用双手拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上，不要用力过猛。
用左手或右手拇指按揉鼻根与内眼角之间的睛明穴，先向下按，然后向上挤。
用食指揉按面颊中央部的四白穴，顺时针和逆时针各揉按一圈。
用拇指按压太阳穴，然后用弯曲的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，先上后下。
避免伤害眼睛行为
长时间盯着屏幕会导致眼睛干涩、疲劳，应控制使用时间。
不长时间看电视、电脑
光线不合适会伤害眼睛，应确保阅读环境光线柔和。
不在光线过强或过暗环境下看书
脏手揉眼易带入细菌，引起眼部感染，应保持手部清洁卫生。
不用脏手揉眼睛
03
PART
卫生习惯养成
手部清洁与眼部接触
肥皂洗手
孩子们应经常用肥皂彻底清洗双手，特别是在触摸眼睛之前。
01
干净毛巾擦手
使用干净、柔软的毛巾擦干双手，避免使用脏毛巾擦拭眼睛。
02
避免脏手揉眼
教育孩子们意识到用脏手揉眼的危害，帮助他们养成不揉眼的习惯。
03
不揉眼的重要性
不揉眼可以减少细菌进入眼睛的机会，预防眼部感染。
避免细菌感染
保持眼部清洁
预防眼疾
揉眼容易将手上的污垢和油脂带入眼睛，影响视线和眼睛健康。
长期揉眼可能导致结膜炎、角膜炎等眼疾的发生。
个人用品独立使用
妥善存放眼镜
对于需要戴眼镜的孩子，应教育他们如何妥善保管和清洁眼镜。
03
如果孩子需要滴眼药水，应避免与他人共用，以免传播病菌。
02
独立使用眼药水
专用毛巾和脸盆
每个孩子都应有自己的专用毛巾和脸盆，以避免交叉感染。
01
04
PART
营养与眼睛健康
维生素A的关键作用
维持正常视觉
维生素A是构成视觉细胞内感光物质的重要成分，能够维持眼睛在暗环境下的视觉功能。
保护眼睛健康
促进生长发育
维生素A有助于维持眼睛结膜、角膜和视网膜的正常功能，防止眼睛干涩、疲劳和视力下降。
维生素A对于婴幼儿和青少年的眼睛发育至关重要，有助于预防夜盲症和干眼症。
1
2
3
护眼食物趣味认知
如胡萝卜、菠菜、南瓜、柑橘类水果等，富含β-胡萝卜素和维生素A，有助于保护眼睛。
色彩丰富的蔬菜水果
如鱼、瘦肉、蛋类等，富含蛋白质，有助于眼睛组织的修复和更新。
优质蛋白质来源
如蓝莓、猕猴桃、红枣等，富含抗氧化物质，能够抵抗眼部自由基的损害，保护眼睛健康。
富含抗氧化物质的食物
均衡饮食实践建议
确保孩子摄入各种营养素，包括蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维等，以满足眼睛健康的需求。
多样化饮食
合理搭配食物
控制糖分摄入
将富含维生素A和蛋白质的食物合理搭配，如胡萝卜炖肉、鸡蛋羹等，以提高食物的营养价值和利用率。
过多糖分摄入会影响孩子的视力发育，应尽量控制孩子食用含糖饮料和零食的量，保持健康饮食习惯。
05
PART
安全用眼环境
光线亮度调节标准
屏幕亮度
调整电视、电脑、平板等设备屏幕亮度，使其与周围
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