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2026年指南中健康的试题及答案

一、单项选择题（总共10题，每题2分）

1.根据世界卫生组织（WHO）的定义，健康是指

A.没有疾病

B.身体强壮，心理健康

C.身体、心理和社会适应的完好状态

D.良好的生活习惯

答案：C

2.以下哪项不属于健康生活方式的四大基石？

A.合理膳食

B.适量运动

C.戒烟限酒

D.经常熬夜

答案：D

3.中国居民膳食指南推荐成人每天摄入多少克蔬菜？

A.200克

B.300克

C.400克

D.500克

答案：C

4.以下哪种食物富含膳食纤维？

A.精制米面

B.豆类

C.橄榄油

D.红肉

答案：B

5.适量运动是指每周至少进行多少分钟的中等强度有氧运动？

A.150分钟

B.200分钟

C.250分钟

D.300分钟

答案：A

6.以下哪项是高血压的早期信号？

A.头晕

B.颈部血管突出

C.心悸

D.以上都是

答案：D

7.糖尿病的典型症状不包括

A.多饮

B.多尿

C.多食

D.体重增加

答案：D

8.以下哪种行为有助于预防骨质疏松？

A.摄入充足的钙和维生素D

B.经常饮用碳酸饮料

C.少晒太阳

D.经常吸烟

答案：A

9.心肺复苏（CPR）中，胸外按压的频率应该是

A.每分钟60次

B.每分钟100次

C.每分钟120次

D.每分钟150次

答案：B

10.以下哪项是抑郁症的常见症状？

A.情绪低落

B.失眠

C.兴趣减退

D.以上都是

答案：D

二、填空题（总共10题，每题2分）

1.健康的生活方式包括合理膳食、______、戒烟限酒和保持心理健康。

答案：适量运动

2.中国居民膳食指南推荐成人每天摄入______克食盐。

答案：不超过5

3.膳食纤维主要存在于______和全谷物中。

答案：蔬菜

4.中等强度有氧运动的例子包括快走、______和骑自行车。

答案：慢跑

5.高血压的诊断标准是收缩压≥______mmHg或舒张压≥______mmHg。

答案：140；90

6.糖尿病的诊断标准之一是空腹血糖≥______mmol/L。

答案：7.0

7.骨质疏松的预防措施包括摄入充足的______和维生素D。

答案：钙

8.心肺复苏（CPR）的步骤包括______、人工呼吸和持续胸外按压。

答案：胸外按压

9.抑郁症的主要症状包括情绪低落、______和兴趣减退。

答案：失眠

10.保持心理健康的方法包括______、放松训练和社交活动。

答案：心理疏导

三、判断题（总共10题，每题2分）

1.健康是指没有疾病。

答案：错误

2.合理膳食是指摄入足够的蛋白质和碳水化合物。

答案：错误

3.适量运动可以帮助控制体重。

答案：正确

4.高血压是一种慢性疾病，需要长期管理。

答案：正确

5.糖尿病可以通过饮食和运动完全治愈。

答案：错误

6.骨质疏松主要发生在老年人中。

答案：正确

7.心肺复苏（CPR）只需要进行胸外按压。

答案：错误

8.抑郁症是一种常见的心理健康问题。

答案：正确

9.保持心理健康只需要通过药物来治疗。

答案：错误

10.健康的生活方式可以预防多种慢性疾病。

答案：正确

四、简答题（总共4题，每题5分）

1.简述合理膳食的四大原则。

答案：合理膳食的四大原则包括均衡营养、适量摄入、多样化食物和限制高盐、高糖、高脂肪食物。

2.简述适量运动的好处。

答案：适量运动的好处包括控制体重、降低慢性病风险、改善心理健康、增强心肺功能和提高生活质量。

3.简述高血压的预防措施。

答案：高血压的预防措施包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、保持心理健康和控制体重。

4.简述抑郁症的常见治疗方法。

答案：抑郁症的常见治疗方法包括心理治疗、药物治疗和生活方式调整。

五、解决问题（总共4题，每题5分）

1.小明每天摄入的食盐量超过10克，请问他应该如何调整饮食？

答案：小明应该减少食盐的摄入量，每天不超过5克，可以通过减少腌制食品、减少烹饪用盐和选择低盐调味品来实现。

2.小红想通过运动来控制体重，她应该选择哪些运动方式？

答案：小红可以选择快走、慢跑、骑自行车和游泳等中等强度有氧运动，每周至少进行150分钟。

3.老王被诊断为高血压，他应该如何管理自己的血压？

答案：老王应该通过合理膳食、适量运动、戒烟限酒和保持心理健康来管理血压，定期监测血压，必要时在医生指导下使用药物。

4.小李感到情绪低落，兴趣减退，他应该如何应对？

答案：小李可以通过心理疏导、放松训练和社交活动来改善情绪，必要时寻求专业心理咨询或药物治疗。

答案和解析

一、单项选择题

1.C

2.D

3.C

4.B

5.A

6.D

7.D

8.A

9.B