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全网都在刷“爱你老己”，年底职场人终于学会把自己当人看了

一、2025年末的温柔风暴：“老己”是谁？为什么全网都在说“爱你”？

2025年12月的深夜，北京国贸写字楼的落地窗前，加班到11点的互联网运营张冉煮了一碗加了溏心蛋的热汤面，对着手机镜头笑：“今天老己加班超棒，奖励一碗豪华版面！”这条抖音视频发布1小时，收到了2.3万条评论，有人留言“我也刚给老己煮了面”，有人说“原来不是我一个人把自己叫老己”。

此时，“爱你老己”已成为全网最火的关键词：抖音单平台相关视频播放量超7亿次，小红书“老己日记”话题下笔记突破1100万篇，微博热搜“爱你老己是什么梗”阅读量达1.6亿次。这个带着方言谐音的“老己”，不是某个明星或网红，而是年轻人对“自己”的亲昵称呼——源于游戏台词“爱你老妈，明天见”的谐音改编，网友用“老己”替代“老妈”，把抽象的“自我”变成了一个能并肩唠嗑、带着江湖气的“老伙计”。

“老己不是别人，是陪我熬过高光和低谷的自己。”在上海一家广告公司做文案的林浩说，他现在习惯把“我好累”换成“老己，今天累坏了吧”，“像跟朋友说话一样，突然就不那么委屈了”。从一句无厘头的谐音梗，到覆盖全网的“老己文学”，这个称呼的流行，本质是年轻人对“自我表达”的一次温柔突围：他们终于找到一种不矫情、不肉麻的方式，把“爱自己”变成了日常的“唠家常”。

二、职场人的情绪困境：我们为什么需要“老己”？

“爱你老己”的走红，从来不是偶然——它精准击中了当代职场人的“情绪痛点”。

北京易普斯咨询2025年11月发布的《中国职场人情绪动态蓝皮书》显示：过去10年，中国职场人的情绪正陷入“荒漠化”：无论积极情绪（如快乐、满足）还是消极情绪（如焦虑、痛苦），强度都在缓步下降，形成一种“功能性麻木”——不是不快乐，而是“没有感觉”；不是痛苦，而是“懒得痛苦”。数据更刺眼：职场人的积极情绪与消极情绪之比仅为1.4:1，远低于积极心理学建议的3:1“生机状态”。换句话说，很多职场人每天像“情绪机器人”，机械完成工作，却忘了如何对自己温柔。

“我以前总觉得‘爱自己’是件矫情的事。”在深圳某投行工作的李敏说，她曾买过几千块的护肤品“奖励自己”，但拆箱的瞬间只觉得“又花了冤枉钱”；领导说“要爱自己”，她只觉得是“说教”；甚至朋友劝她“别加班了”，她会本能反驳“不加班怎么升职”。直到看到“爱你老己”的视频，她试着在加班到凌晨时，给“老己”买了一杯热芋圆奶茶：“不是贵的东西，就是突然想，老己陪我熬到现在，该喝口热的。”那口奶茶的温度，让她突然红了眼——原来“爱自己”不用等别人允许，也不用花很多钱，只是“把自己当人看”而已。

“老己”的妙处，正在于用幽默解构了“爱自己”的沉重。它把“自我关怀”从“人生准则”变成了“日常小事”：加班到深夜，给老己煮碗热汤面；周末不想社交，允许老己“躺平一天”；犯了错，跟老己说“没事，下次再来”。这些具体到“烟火气”的行动，像一把钥匙，打开了职场人封闭已久的情绪闸门——他们终于学会，不用等到“成功”才奖励自己，不用等到“崩溃”才安慰自己，而是在每一个平凡的时刻，把“老己”当作“老伙计”，递一杯热饮，说一句“你辛苦了”。

三、“老己文学”的治愈密码：不矫情、不功利的自我关怀

为什么是“老己”？而不是之前的“勇敢小羊”“第一杯敬自己”？

回顾近年的“自爱梗”，不难发现两种极端：要么是“自我幼化”，比如“勇敢小羊”把自己比作“弱小的小羊”，过度强调自怜，反而陷入“受害者思维”；要么是“凡尔赛式自爱”，比如“辞家千里又争气”，从自我勉励演变成“比谁赚得多、升得快”，最终变成新的焦虑源。而“老己文学”恰恰站在“中间地带”——它不攀比成就，也不放弃成长；不用“装可怜”求安慰，也不用“晒成就”求认可，只是“我为自己做件小事”。

“以前我会逼自己‘必须做到最好’，现在我会跟老己说‘你已经做得够好了’。”在杭州某互联网公司做产品经理的陈阳说，他曾因为项目失败失眠一周，直到看到“老己”的视频，他试着写了一篇“老己日记”：“老己，这次项目没成，但你熬了3个通宵做的原型，连客户都夸了；你跟团队一起改了8版方案，学会了跟研发吵架不发火——你真的很棒。”这篇日记让他突然释怀：“原来我不是‘失败者’，是‘正在成长的老己’。”

“老己”的治愈密码，在于“松弛感”。它没有“爱自己”的沉重，没有“必须做到”的压力，只是“我想为你做件事”的真诚。正如网友所说：“‘爱你老己’不是‘我爱我自己’的肉麻，是‘我陪你走下去’的温柔。”这种“松弛”，让职场人终于放下了“必须优秀”的枷锁——他们不用再跟别人比，不用再跟自己较劲，而是在每一个瞬间，用“老己”的视角，看见自己的付出，接纳自己的不完美。

四、从“爱自己”到“爱老己”：职场人的自我认知革命

“爱你老己”的流行，本质上是职场人对“自我”的