高校第二课堂学习指南第五章 第二课堂+体育实践.pdfVIP

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《高校第二课堂学习指南》

名称专业班级

授课第五章授课

周节3学时

章节第二课堂+体育实践学时

1.了解体育实践的概念。

知识2.了解体育实践的意义。

3.了解体育竞赛的概念。

教学

1.熟知走路锻炼身体的方法。

目标

能力2.熟知徒手锻炼身体的方法。

3.熟知组织人员构成

素质提高学生的身体素质。

教学

体质健康测试测试前的注意事项

重点

教学

体质健康测试的测试项目及其注意事项

难点

教学

教学环节包括课堂讲授、集体讨论、师生互动、课后答疑等

方法

教学

用具多媒体、课件

第五章第二课堂+体育实践

第一节第二课堂+体育实践概述

一、体育实践的概念

体育实践，一般是指学生利用课余时间自主地进行体育锻炼，积极主动地参与校园体

育竞赛，巩固和检验课堂所学的运动技能及相关体育科学知识。

二、体育实践的意义

（一）提高身体机能，塑造健康体魄

学生每天投入繁重的学习生活中，若想应付自如，一个强壮的身体是必不可少的。首

先，进行体育活动可以加速血液循环，以适应肌肉活动的需要，这样就能从结构和功能上

改善心血管系统。经常运动，能使心脏产生工作性肥大，心肌增厚，收缩有力，心搏徐缓，

血容量增大，这就大大减轻了心脏的负担，心率和血压变化比一般人小，出现心脏工作的

“节省化”现象。其次，进行体育活动可以改善呼吸系统功能。呼吸是重要的生命现象，

肺是呼吸系统的重要器官，具有气体交换的功能，经常运动能使呼吸系统发达，呼吸慢而

深，每次吸进氧气较多，每分钟只要呼吸8~12次，就能满足机体需要。运动可使人体更

教学多肺泡参与工作，使肺泡富有弹性，可增加肺活量。最后，进行体育活动可以促进骨骼肌

内容肉的生长发育。适当体育活动能为骨骼和肌肉提供足够的营养物质，促进肌纤维变粗，肌

肉组织有力，促进骨骼生长，骨密度增大，提高抗弯、抗压、抗折能力。

（二）提高心理素质，预防心理疾病

许多体育锻炼不仅考验、锻炼我们的身体，而且考验、锻炼我们的毅力、耐力等心理

素质。例如，长跑就很能锻炼一个人的耐力与韧劲。通过体育锻炼来加强心理素质，从而

使自己在学习生活中有一个健康强劲的心理，这肯定会使我们的学习生活更高效、更美好。

心理学研究表明，运动可以增进人的心理健康。

（三）内化人格品质，培养团队精神

在体育实践过程中，人在多种多样的体育活动中能体验到快乐、满足、紧张、兴奋、

焦虑等不同程度的情感。这些体验本身就是意志实现的过程，可以培养人的自觉性、果断

性、自制性等良好的意志品质，有助于学习和理解社会行为规范，内化积极向上的价值观，

培养团队协作