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关于减肥的心得体会范文600字

关于减肥的心得体会范文600字篇1关于减肥的心得体会范文600字篇3

三年前，我刚从上海到北京工作，半年减肥将近30斤，从201年3月份的84公斤，减到了20xx年9月份的70公斤，6个月减了14公斤(我的身高是174cm)，身体状态也感觉很好。之后三年松懈了，渐渐体重又上升到了79公斤，最近下定决心，重新开头减肥旅程，看看半年之后我能不能减肥到70公斤以下。下面是我三年前减肥的总结阅历，重新开头执行起来!

养成不吃晚餐的良好习惯

我从3月份开头不吃晚饭。貌似听起来很吓人，其实不然。许多白领都不吃早餐，吃中晚两餐。而我则是吃早中两餐，早餐还吃得很饱，所以每天进食量并不比一般人少。

晚上饿了怎么办?一开头有点饿，但是习惯就好了，不觉得饿了，但我晚上也都吃一点水果，并非什么都不吃，其实就是要严格管住自己的嘴，掌握好每天的进食量。现在每天晚上肚子空着睡觉感觉很舒适，假如哪天有应酬吃了晚饭回来，则会觉得很不舒适，肚子很撑，所以说都是习惯问题。不吃晚饭对我来说已经养成习惯了，假如我减到63公斤，体重不会持续下降的话，我觉得我也没有什么必要非要吃晚餐了。

不过我感觉我应当接近到达了平衡点了，一开头我不吃晚餐，体重降得很快，一个月降了起码4公斤，越降越慢，现在在严格掌握得状况下，一个月也不过降1公斤而已，所以说，估量我的体重应当会最终维持在65-67公斤左右，不会由于不吃晚饭而进一步下降了。所以我觉得这个状况很健康。

不喝碳酸饮料

我原来就不太喜爱喝含糖份高的`碳酸饮料，喝了觉得胃不消化，可能我胃酸偏多吧，反倒是喝茶很舒适，可能茶碱中和了胃酸。所以我每天喝茶许多，坚决不喝那些各种饮料包括可乐。

良好的作息习惯

早睡早起，保证充分睡眠很重要，我减肥是为了身体健康，之前我的脂肪肝中度，肝功能不正常(转氨酶高)。早睡早起有利于肝脏的正常工作，减肥下来以后，脂肪肝转为轻度(据说脂肪脱离需要时间，所以不能立刻恢复正常)，肝功能回复正常。总体感觉自己的精力和体力都比过去好许多。

适度熬炼

由于工作很忙，熬炼其实是个比较浪费的事情，不过只有有空，我会尽量游泳和打球，最近熬炼的也许多，多熬炼对身体有好处。但我不认为应当通过猛烈运动来减肥。猛烈运动一则无法长久，二来很简单挫伤乐观性，物极必反。减肥的目的是为了身体健康，不是为了减肥而减肥。

严格监视体重变化

我每天早晚上秤测量体重，记录在我的iPad里面(任凭用什么)，精确把握自己体重变化可以严格监督自己。比方说哪天应酬大吃了一顿，回来上秤一看，完了，飙升了1公斤，半个月到1个月的减肥努力化为泡影!很直观的反馈，如此几次教训下来，再也不敢晚上开戒了。而当你看到体重每天0。1的匀速下降，也颇有成就感，这样才能督促你每天掌握好饮食，适度熬炼，保持良好作息，由于你每天都得到了成就。

我的减肥心得就是这么几条，其实还是要坚持，有急躁，体重很快就减下来了。

关于减肥的心得体会范文600字篇4

我以前是学舞蹈的，身材始终都很均匀。参与工作后，运动的时间削减了，身上的脂肪便渐渐积累起来。每天开车上、下班，就连最基本的运动——走路都少了。看着以前的美丽衣服由于不合身而被冷落在衣橱里，心里曾下过很多次决心，要减肥。但是，减肥是一个漫长的历程，只有具备毅力和决心，并把握正确的方法，才能最终获得成功。

我尝试了许多方法，也走了许多弯路。我曾经连续4天，除了苹果和香蕉外，什么东西都不吃。第5天，我称体重，发觉自己瘦了2.5公斤，当时特别地快乐，以为这次减肥胜利了。于是我便开头少吃一些东西，只是喝一些粥，吃少量的蔬菜，再称体重发觉长了1公斤。第6天我又吃了一些东西，这时的体重已经和我节食前的体重是一样的了。后来，询问专家才知道，我前4天减掉的只是水分，脂肪根本没有发生变化，也就是说我白白饿了4天。而且，由于那几天食用的食物很少，也消失了胃疼的症状。

既然节食不胜利，我就选择运动。我在众多的运动项目里，选择了跆拳道。我始终比较喜爱跆拳道这项运动，觉得女孩子会跆拳道是一件令人敬佩的事。跆拳道是集健体、瘦身、减压、防卫于一体的运动项目，它不仅能够增加人的身体素养，而且能培育人的内涵。我选择每周一、三、五的晚上去熬炼，每次坚持3个小时。第一周，我的`体重削减了0.5公斤，看到体重仪的指针才偏了半格，当时心里还是挺绝望的。觉得这种速度太慢了，离我的目标相差太远。但是为了那些美丽衣服我还是坚持下来了。

功夫不负有心人，第3周我的体重竟然减掉了3公斤，感觉身体轻松了许多，腹部的赘肉也在渐渐地削减