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2025年小学体育《体能训练》专项训练试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、选择题

1.小学体育课中，发展学生快速移动能力的训练属于提高哪种体能素质？A.力量B.耐力C.速度D.柔韧性

2.以下哪项不是小学体育课中常见的体能训练原则？A.循序渐进B.全面发展C.趣味性D.竞争性

3.做立定跳远时，为了获得更好的成绩，起跳前应如何做？A.双脚并拢静止B.单脚蹬地起跳C.双脚前后分开D.身体尽量后仰

4.进行仰卧起坐练习时，哪个部位用力最多？A.手臂B.胸部C.腹部D.背部

5.小学低年级学生进行体能训练时，更应注重哪种活动形式？A.大强度竞技比赛B.趣味性游戏C.长时间耐力跑D.复杂的力量训练

6.在跑步过程中，为了保持呼吸均匀，通常建议采用哪种呼吸方式？A.口腔深呼吸B.鼻腔快呼吸C.口鼻配合，有节奏呼吸D.不做呼吸

7.以下哪项是正确的跳跃姿势要点？A.起跳时膝盖伸直B.落地时膝盖弯曲以缓冲C.跳跃时手臂向后摆动D.落地时脚尖着地

8.小学体育课中，发展学生躲闪、变向能力的训练属于提高哪种体能素质？A.力量B.耐力C.灵敏性D.柔韧性

9.进行投掷练习时，为了提高投掷距离，主要依靠哪个部位的力量？A.手臂B.肩部C.核心（躯干）D.腿部

10.以下哪项是进行体能训练前必须做的工作？A.拉伸放松B.直接开始高强度训练C.检查场地器械安全D.以上都是

二、填空题

1.体能通常包括速度、力量、______、柔韧性和灵敏性等五个方面。

2.小学体育课的体能训练应遵循______、______和趣味性原则。

3.做俯卧撑时，主要锻炼身体的______和______。

4.跑步是发展______素质的有效方法之一。

5.进行跳跃练习前，进行______非常重要，可以预防运动损伤。

6.投掷练习时，要注意用力顺序，先蹬地，然后转体，最后通过______将球投出。

7.长时间跑步主要发展身体的______素质。

8.做仰卧起坐时，头部和肩部可以稍微抬起，但______应该保持接触地面。

9.在体能训练中，要注意量力而行，根据自身情况选择合适的______和______。

10.规律的体能训练有助于促进小学生______和______的健康发展。

三、判断题

1.体能训练只能提高学生的运动成绩，与学习无关。()

2.小学生进行力量训练时，可以使用很重的哑铃来获得更好的效果。()

3.跑步时，身体重心应尽量保持稳定，不宜有过大的起伏。()

4.做立定跳远时，落地时膝盖弯曲可以缓冲冲击力，保护关节。()

5.游戏是小学体育课中发展体能的一种有趣且有效的方式。()

6.所有学生都应该参加完全相同的体能训练项目。()

7.进行体能训练时，不必注意呼吸，全力即可。()

8.柔韧性是指身体关节的活动范围。()

9.灵敏性是指身体快速改变动作方向的能力。()

10.小学体育课的体能训练目的是让每个学生都成为运动健将。()

四、简答题

1.简述小学体育课中发展学生耐力素质的几种常用方法。

2.进行体能训练时，需要注意哪些安全事项？

3.请结合你自己的体验，简述参加一项体能训练活动（如跑步、跳绳、做操等）后身体有什么感觉？学到了什么？

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试卷答案

一、选择题

1.C

2.D

3.B

4.C

5.B

6.C

7.B

8.C

9.C

10.D

解析思路：

1.速度是指快速移动的能力，跑步训练主要发展速度。

2.竞争性不是小学体育课体能训练的原则，应注重趣味性。

3.立定跳远起跳主要靠单脚蹬地发力。

4.仰卧起坐主要锻炼腹部肌肉。

5.小学低年级学生注意力集中时间短，对趣味性游戏更感兴趣。

6.跑步时口鼻配合有节奏呼吸最科学、最省力。

7.落地时膝盖弯曲能缓冲冲击，保护关节。

8.灵敏性是快速改变身体方向的能力，与躲闪、变向相关。

9.投掷力量主要来源于核心躯干的转动传递。

10.体能训练前必须进行热身、检查安全，并进行拉伸放松。

二、填空题

1.耐力

2.循序渐进全面发展

3.胸部肩部

4.耐力

5.热身

6.手臂

7.耐力

8.脊柱（或背部）

9.内容强度

10.身体体质

三、判断题

1.×

2.×

3.√

4.√

5.√

6.×

7.×

8.√

9.√

10.×

解析思路：