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推行就寝前电子管控规定

推行就寝前电子管控规定

一、就寝前电子管控规定的必要性与现实意义

随着电子设备的普及，越来越多的人在就寝前长时间使用手机、平板等电子产品，导致睡眠时间延迟、质量下降，进而影响身心健康与次日的工作学习效率。推行就寝前电子管控规定，旨在通过合理的引导与规范，帮助公众建立健康的作息习惯，改善整体睡眠状况。这一规定不仅关乎个人健康，也对提高社会生产力和减少因睡眠不足引发的意外事故具有积极意义。

（一）睡眠质量下降的普遍性问题

当前，许多人在就寝前习惯性地浏览社交媒体、观看视频或玩游戏，导致大脑处于兴奋状态，难以快速进入睡眠。研究表明，电子设备屏幕发出的蓝光会抑制褪