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小学2025年考试焦虑疏导教学设计

一、教学内容分析

这节课啃的是心理健康教育“考试那些事儿”的硬骨头——从“手心冒汗、脑子空白”的焦虑表现，到“怕考砸、被说教”的小心思，再教几招“深呼吸、小目标拆解”的破局招式。学生早三年级就摸过情绪的“脾气”，知道“紧张”是胸口发紧，这节课得把“考试焦虑”从“紧张”里拎出来，像拆礼物一样——原来它不只是“有点慌”，还藏着“怕让爸妈失望”的小心思，再用学过的深呼吸法，给它加个“慢慢呼气，数到五”的升级版。

二、核心素养目标

帮助学生认识考试焦虑的具体表现与心理成因，掌握深呼吸、目标拆解等实用调适方法，培养积极应对考试的心态，提升自我情绪管理能力，形成健康的生活态度，增强面对挑战的心理韧性。

三、学情分析

四年级学生正处于考试压力初显期，多数能识别紧张情绪但混淆焦虑与普通紧张，知识层面缺乏系统调适方法；能力上具备基础情绪表达，但自我调节策略单一，易陷入“逃避-更焦虑”循环；行为习惯表现为考前突击、依赖家长提醒，主动管理意识薄弱。这些直接影响课堂参与度——学生可能因羞于承认焦虑而回避讨论，或过度关注技巧忽略心理建设，需通过情境化活动降低防御心理，结合其熟悉的“考试小目标”经验设计分层任务，引导从“知道方法”向“主动运用”过渡。

四、教学方法与策略

采用“情境导入+案例研讨+体验演练”三阶法：先以“考试事故现场”短视频触发共鸣，再分组拆解“小明考前崩溃”案例，引导学生用“焦虑温度计”量化情绪强度；设计“焦虑变形记”角色扮演，学生分组演绎焦虑场景并互换应对策略；穿插“呼吸接力赛”游戏，用计时器强化深呼吸实操。媒体融合PPT动态图示（焦虑生理反应）与情景剧片段（错误应对示范），重点通过“考试小目标”拆解任务卡，将抽象方法转化为可操作步骤，把焦虑当对手而非敌人。

五、教学过程设计

1.课程导入（5分钟）

活动设计

情境创设：播放短视频《小考前夜的“紧张小剧场”》，展示学生考前辗转反侧、反复翻书却看不进画的场景，配旁白“考试前，你是不是也这样？”

提问互动：“同学们还记得三年级学过的‘情绪小怪兽’吗？考试时你的‘小怪兽’是什么样的？（如‘怕考砸’怪兽、‘脑子空白’怪兽）”

目标揭示：用PPT呈现“今天我们要当‘焦虑侦探’，揪出考试焦虑的‘真面目’，学会给焦虑‘降温’的三个法宝”。

设计意图

2.新知探究（25分钟）

环节一：概念建构（10分钟）

教师精讲：用思维导图拆解“考试焦虑”三要素——身体反应（手心出汗、心跳快）、心理想法（“我肯定考不好”“爸妈会失望”）、行为表现（拖延复习、逃避考试），标注关键词“身体警报”“想法魔盒”“行动卡壳”。

互动生成：“谁愿意分享一次考试前的‘身体警报’？比如心跳快时，你当时在想什么？”

思维可视化：黑板绘制“焦虑三要素”关系图，红色箭头连接“想法魔盒→身体警报→行动卡壳”，强调“想法是源头”。

环节二：原理探究（15分钟）

小组讨论：发放案例信封（案例1：“小考前熬夜刷题，结果考试时看不清题目”；案例2：“考前反复检查，最后没时间答大题”），小组分析“他们的焦虑行为带来了什么后果？如果换种方法会怎样？”

成果展示：每组用情景剧片段展示“错误应对→后果→改进方法”，教师发放“应对策略评价表”（针对性/可行性/效果）。

深度追问：“如果小明用‘深呼吸+小目标拆解’，他的考试表现会变好吗？为什么‘小目标’能打败‘拖延怪兽’？”

设计意图

3.课堂练习（10分钟）

分层训练设计

基础巩固（3分钟）：“焦虑温度计”连线题，将“手心出汗”“怕考砸”“拖延复习”等表现对应到“轻度焦虑（37℃）”“中度焦虑（38℃）”“重度焦虑（39℃）”，学生完成后用答题卡实时统计。

应用提升（5分钟）：“考试小目标拆解”任务卡，同桌合作将“期末复习”拆成“每天复习1个单元”“做10道错题”，推选代表用板书展示“目标树”（大目标→小分支→具体行动）。

拓展创新（2分钟）：“焦虑变形记”创意方案，设计“让焦虑变朋友”的点子（如“焦虑小信箱”：把担心写下来，塞进信箱），建立“金点子”积分榜。

反馈机制

基础题统计正确率，标注高频错误点；应用题教师示范批注“关键步骤分”；创新题积分榜贴在教室“成长墙”。

4.课堂小结（3分钟）

多元总结方式

学生主导：随机抽取3名学生用“关键词串联法”总结，如“焦虑表现→深呼吸→小目标拆解→积极心态”。

思维导图：师生共同完善“焦虑疏导方法”思维导图，补充“求助老师”“给自己打气”。

情感升华：“今天我们学会的不仅是方法，更是和焦虑做朋友的勇气——考试是成长的阶梯，不是审判台，带着‘我能行’的心态，我们都是自己的小英雄