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(更新)国家开放大学电大《健康教育与健康促进》形考任务5试题及答案

姓名：__________考号：__________

一、单选题(共10题)

1.以下哪种运动方式对心血管系统有益？()

A.静态拉伸运动

B.有氧运动

C.力量训练

D.伸展运动

2.健康饮食中，以下哪种食物属于全谷物？()

A.鸡蛋

B.红薯

C.瘦肉

D.鱼类

3.以下哪种行为有助于提高睡眠质量？()

A.晚上使用电子设备

B.饮用咖啡因饮料

C.保持规律的睡眠时间

D.睡前饮酒

4.吸烟对健康有哪些危害？()

A.增加心血管疾病风险

B.减少肺癌风险

C.促进消化系统健康

D.降低骨质疏松风险

5.如何预防高血压？()

A.增加食盐摄入量

B.减少运动量

C.限制饮酒

D.长期服用降压药物

6.以下哪种疾病与肥胖有关？()

A.糖尿病

B.高血压

C.肺炎

D.贫血

7.健康生活方式中，以下哪种习惯不利于心理健康？()

A.保持乐观态度

B.学会释放压力

C.长期过度劳累

D.积极参与社交活动

8.以下哪种食物富含钙质？()

A.猪肉

B.猪肝

C.奶制品

D.玉米

9.如何判断自己的体重是否健康？()

A.观察体重变化

B.测量体脂率

C.询问医生

D.观察食欲变化

10.以下哪种行为有助于预防龋齿？()

A.经常食用甜食

B.定期刷牙和使用牙线

C.饮用含糖饮料

D.避免饮用茶水

二、多选题(共5题)

11.健康饮食中，以下哪些食物富含膳食纤维？()

A.蔬菜

B.水果

C.全谷物

D.肉类

12.以下哪些生活方式有助于预防心血管疾病？()

A.均衡饮食

B.适量运动

C.戒烟限酒

D.保持良好心态

13.以下哪些因素与糖尿病发病风险增加有关？()

A.肥胖

B.遗传因素

C.高血压

D.不良饮食习惯

14.以下哪些行为有助于提高睡眠质量？()

A.保持规律的睡眠时间

B.睡前不使用电子设备

C.避免饮用咖啡因饮料

D.睡前进行轻松活动

15.以下哪些措施有助于预防癌症？()

A.均衡饮食

B.适量运动

C.戒烟限酒

D.定期体检

三、填空题(共5题)

16.世界卫生组织将健康定义为：健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而是包括身体、心理和社会方面的良好状态。

17.健康饮食中，建议每人每天至少摄入300克蔬菜和水果。

18.适量的运动每周至少应该达到150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

19.戒烟后，身体各项指标开始逐渐恢复正常，大约需要1-2年的时间。

20.健康生活方式中，保持良好的心态对于心理健康至关重要，可以采取的方法包括：积极思考、学会放松、参与社交活动等。

四、判断题(共5题)

21.过量饮酒对身体健康没有影响。()

A.正确B.错误

22.晒太阳可以帮助人体合成维生素D，对骨骼健康有益。()

A.正确B.错误

23.睡眠不足只会影响第二天的工作和学习效率。()

A.正确B.错误

24.运动后立即大量饮水对身体有益。()

A.正确B.错误

25.健康饮食中，脂肪的摄入量可以无限制。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

26.请简述健康生活方式对预防慢性病的重要性。

27.如何正确选择和使用防晒霜？

28.请说明如何通过饮食来预防骨质疏松？

29.如何制定一个有效的运动计划？

30.心理健康与身体健康之间有什么关系？

(更新)国家开放大学电大《健康教育与健康促进》形考任务5试题及答案

一、单选题(共10题)

1.【答案】B

【解析】有氧运动可以提高心肺功能，增强心血管系统的健康。

2.【答案】B

【解析】红薯是富含纤维的全谷物，有助于维持消化系统的健康。

3.【答案】C

【解析】保持规律的睡眠时间有助于调节生物钟，提高睡眠质量。

4.【答案】A

【解析】吸烟会增加心血管疾病的风险，对健康有严重危害。

5.【答案】C

【解析】限制饮酒是预防高血压的有效措施之一。

6.【答案】A

【解析】肥胖是糖尿病的一个重要风险因素。

7.【答案】C

【解析】长期过度劳累会导致心理压力增加，不利于心理健康。

8.【答案】C

【解析】奶制品是钙的良好来源，有助于骨骼健康。

9.【答案】B