促进睡眠的饮食方案.pptxVIP

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添加文档标题;;添加章节标题内容;现状分析：被睡眠问题困扰的现代人;现状分析：被睡眠问题困扰的现代人;问题识别：饮食如何成为睡眠的”双刃剑”;问题识别：饮食如何成为睡眠的”双刃剑”;;干扰睡眠的饮食”雷区”;;科学评估：你的饮食与睡眠”匹配”吗？;科学评估：你的饮食与睡眠”匹配”吗？;记录”双日志”：找到隐藏的关联;营养素摄入自查;借助专业工具辅助;方案制定：构建”助眠饮食金字塔”;方案制定：构建”助眠饮食金字塔”;1.晚餐时间：睡前3小时完成理想的晚餐时间是20:00前（假设23:00睡觉），最晚不超过21:00。如果加班到21:30，可吃一份轻食（如1个鸡蛋+1小盒无糖酸奶+半