肠胃不适的饮食调理.pptxVIP

单击此处

添加文档标题;;添加章节标题;现状分析：被忽视的「肠胃亚健康」;;问题识别：哪些饮食行为在「伤害」肠胃？;;;;;加工食品的「隐形伤害」;科学评估：你的肠胃「伤」到哪一步了？;;;;;方案制定：个性化饮食调理「三步法」;;;;;实施指导：从「知道」到「做到」的关键细节;;;;;;;效果监测：如何判断调理「有效」？;调理1-2周后，要通过以下指标判断是否有效，及时调整方案：;03;;;总结提升：肠胃养护是「终身课题」;;;;?情绪管理：焦虑、愤怒会抑制胃肠蠕动，每天留10分钟做喜欢的事（听音乐、养花）；

?适度运动：每周3次30分钟有氧运动（