（20页PPT）剧烈运动前后的注意事项大肥羊素材.pptxVIP

剧烈运动前后的注意事项;什么是剧烈运动：剧烈运动没有一个具体的标准，每个人都不一样，但却可以大致判断出来。例如心跳明显加快,呼吸困难,唾液粘稠时，肌肉酸胀，严重时全身无力、头晕眼花。它比普通运动损伤的几率大得多

;正是因为剧烈运动存在极大运动损伤风险，这就要求我们做好保护措施，把危险降到最低。下面我们就一起来了解一下剧烈运动前后的注意事项。;剧烈运动前？;前一天晚上熬夜，会让人产生疲惫，导致运动功能下降，极运动损伤。

而且身体各个器官没有休息好，都处于高负荷运作，若此时剧烈运动更是雪上加霜，轻者需长时间休息调养，重者猝死。;剧烈运动前？;?一是运动时主管骨骼肌、心肌运动的大脑皮质中枢处于一种相对的兴奋状态，而其它部位则处于一种相对的抑制状态，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少。

二是运动时，大量血液分布在运动系统，消化系统的血液减少，功能下降。对身体不利，久而久之还引起消化不良，慢性胃炎等肠胃疾病。;剧烈运动前？;运动服便于完成各种动作，减少意外发生，防止肌肉拉伤。

运动鞋更为重要，可以防止扭伤以及其他损伤。

;剧烈运动前？;增加关节囊中的关节液。关节囊在热身中受到刺激后会产生大量关节液，关节液液叫滑液，可以减轻关节面之间的摩擦作用，是我们在剧烈运动中不容关节面。

使运动中枢更加活跃。热身后人体大脑会进行各种复杂的调节，使机体处于一种兴奋的运动状态。

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