女性成长与自我提升：从内在觉醒到外在突破.pptx

女性成长与自我提升：从内在觉醒;目录;目录;女性成长的时代背景与核心困境;现代女性的多重社会角色与压力;生理节律与心理健康的交互影响;社会凝视下的自我认知偏差与身份;角色过载与情绪劳动的隐形消耗;内在觉醒：认知重构与情绪管理;ABC理论：打破灾难化思维的认;情绪日记法：从觉察到转化的实践;正念冥想：五分钟呼吸空间的能量;艺术表达：将情绪风暴转化为创作;关系边界：在付出与自洽间建立平;非暴力沟通：观察感受需求请求四;弹性边界：明确我的事与他人的事;拒绝的艺术：对自我能量的尊重与;社交支持系统：构建同频共振的成;价值重构：超越社会标签的生命坐;人生角色卡练习：从被定义到自我;内在评价体系：摆脱社会