立冬养生解读（节气、起居、运动与药补食疗）.pptx

;目;;立冬节气;立冬节气;立冬节气;起居养生;起居养生;起居养生;运动养生;运动养生;运动养生;运动养生;适应病症：强肾，补虚。;运动养生;俗语说：“药补不如食补”。食补在冬季调养中尤为重要。冬季气温过低，人体为了保持一定的热量，就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解，以产生更多的能量，适应机体的需要，所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。;药补食疗;春生，夏长，秋收，冬藏。冬季是匿藏精气的时节，此时由于气候寒冷，人体对能量与营养的要求较高，而且人体的消化吸收功能相对较强，适当进补不但能提高机体的抗病能力，还可把滋补品中的有效成分储存在体内，为明年开春乃至全年的健康打下基础，所以民间流传有“今年进补，明年打虎”、“三九补一冬，来年无病痛”的俗语。;药补食疗;药补食疗;药补食疗;药补食疗;