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第一章压力与情绪的识别与认知第二章压力缓解的科学方法第三章情绪管理的策略与实践第四章压力缓解与情绪管理的工具箱第五章压力缓解与情绪管理的实践案例第六章建立可持续的压力与情绪管理机制1
01第一章压力与情绪的识别与认知
第1页：压力与情绪的普遍性工作压力的全球化趋势引入：跨国公司员工压力调研数据分析：生理指标与心理健康关联性论证：未管理压力导致的职业成本（数据）总结：情绪作为压力反应的信号机制压力对健康的多维度影响压力管理的必要性与紧迫性压力与情绪的辩证关系3
第2页：压力的生理与心理机制下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA轴）生理机制：压力触发序列反应（图示）心理机制：多巴胺与血清素失
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