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宝妈保养护理措施

一、产后身体恢复：科学护理是关键

产后6-8周是宝妈身体恢复的黄金期，需从生理修复和机能调理两方面入手，避免留下健康隐患。

1.生殖系统修复

子宫复旧：产后子宫需从孕晚期的1000g收缩至孕前的50g左右。建议每日早晚按摩下腹部（顺时针轻柔打圈），促进恶露排出；产后42天内避免盆浴、性生活，降低感染风险。若恶露持续超过6周或出现异味、腹痛，需及时就医。

盆底肌康复：孕期子宫压迫会导致盆底肌松弛，可能引发漏尿、子宫脱垂等问题。产后1周可开始凯格尔运动：收缩肛门及阴道肌肉，保持5秒后放松，每次10-15分钟，每日3次；产后42天可通过专业盆底肌电刺激治疗强化效果。

2.伤口护