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失眠的森林浴疗法应用指南试题及答案

姓名：__________考号：__________

题号

一

二

三

四

五

总分

评分

一、单选题(共10题)

1.失眠的森林浴疗法主要推荐在哪个时间段进行？()

A.上午10点至下午2点

B.下午3点至6点

C.晚上7点至9点

D.早晨6点至8点

2.进行森林浴时，正确的呼吸方法是？()

A.吸气时鼓腹，呼气时收腹

B.吸气时收腹，呼气时鼓腹

C.吸气时快速，呼气时缓慢

D.吸气时缓慢，呼气时快速

3.森林浴时，应该选择哪种类型的森林？()

A.热带雨林

B.温带落叶林

C.针叶林

D.干旱荒漠

4.进行森林浴时，每天需要多长时间为宜？()

A.30分钟

B.1小时

C.2小时

D.3小时以上

5.森林浴时，如果感到头晕，应该怎么做？()

A.继续坚持

B.立即停止，休息片刻

C.跑步加速呼吸

D.倒立呼吸

6.进行森林浴时，穿着什么样的衣物为宜？()

A.紧身衣

B.长袖长裤

C.运动短裤，短袖上衣

D.比基尼

7.森林浴疗法对于哪种类型的失眠效果最好？()

A.心理性失眠

B.睡眠呼吸暂停症

C.慢性失眠

D.儿童失眠

8.进行森林浴时，应该如何选择合适的森林小径？()

A.选择人迹罕至的小径

B.选择有标识的步行道

C.选择最宽的小径

D.选择最陡的小径

9.森林浴疗法的主要目的是什么？()

A.减肥瘦身

B.治疗感冒

C.缓解压力，改善睡眠

D.增强免疫力

10.森林浴时，应该避免哪些行为？()

A.拍打树木

B.拥抱树木

C.坐在树荫下休息

D.呼吸新鲜空气

二、多选题(共5题)

11.进行森林浴时，以下哪些行为有助于提升效果？()

A.保持适当的步行速度

B.深呼吸新鲜空气

C.选择有阳光照射的区域

D.听从自然的声音

12.森林浴疗法可能对以下哪些人群有益？()

A.压力过大的人群

B.睡眠质量不佳的人群

C.心理压力导致失眠的人群

D.长期工作压力大的人群

13.进行森林浴时，以下哪些因素可能会影响效果？()

A.森林环境的质量

B.天气条件

C.个人健康状况

D.森林中的动植物活动

14.以下哪些是森林浴时应该避免的情况？()

A.过度劳累

B.饮食不当

C.穿着不当

D.忽视身体不适

15.森林浴疗法中，以下哪些是正确的做法？()

A.遵循森林浴的规则和指导原则

B.注意个人安全，避免走失

C.适当休息，不要长时间站立或行走

D.保持良好的心态，享受自然

三、填空题(共5题)

16.森林浴疗法中，森林浴指的是在森林环境中进行的一种______活动，通过呼吸新鲜空气、聆听自然声音等方式，达到改善身心健康的疗效。

17.进行森林浴时，建议穿着______，以保护皮肤免受蚊虫叮咬，同时有助于调节体温。

18.森林浴疗法中，负氧离子被称为“空气维生素”，它对______有很好的改善作用。

19.森林浴疗法对于改善______类型的失眠效果较好。

20.进行森林浴时，如果感到头晕或不适，应立即______，避免对身体造成伤害。

四、判断题(共5题)

21.森林浴疗法中，进行深呼吸有助于改善睡眠质量。()

A.正确B.错误

22.进行森林浴时，应该选择人迹罕至的地方，避免接触人群。()

A.正确B.错误

23.森林浴疗法对所有人都有同样的效果。()

A.正确B.错误

24.森林浴时，穿着宽松的衣物可以帮助身体更好地吸收氧气。()

A.正确B.错误

25.进行森林浴后，应该立即返回室内，避免感冒。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

26.森林浴疗法中，负氧离子对人体健康有哪些具体益处？

27.在进行森林浴时，如何判断自己是否处于一个适合的环境？

28.为什么说森林浴疗法对于改善失眠有很好的效果？

29.森林浴疗法中，如何通过呼吸练习来提高效果？

30.森林浴疗法对于慢性失眠患者有何特殊建议？

失眠的森林浴疗法应用指南试题及答案

一、单选题(共10题)

1.【答案】A

【解析】上午10点至下午2点是人体精神较为旺盛的时间，进行森林浴有利于身体放松和吸收氧气。

2.【答案】A

【解析】吸气时鼓腹可以帮助肺部充分扩张，吸入更多新鲜空气，有助于身