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普通跳绳考试题目及答案

单项选择题（每题2分，共10题）

1.普通跳绳考试中，单摇跳的标准动作是？

A双手持绳，双脚依次跳

B双手持绳，双脚同时跳

C单手持绳，双脚同跳

D双手持绳，单脚跳

2.跳绳长度调整正确方法是？

A脚踩绳中，手柄到肩膀

B脚踩绳中，手柄到腋下

C脚踩绳端，手柄到腰部

D脚踩绳端，手柄到膝盖

3.单摇跳计数规则是？

A绳转1圈计1次

B绳转1圈+双脚跳1次计1次

C绳转2圈+双脚跳1次计1次

D连续跳10次计1次

4.哪种情况算有效次数？

A绳绊脚后继续跳

B双脚未同时离地

C绳过脚+双脚同跳

D单脚跳完成

5.双摇跳定义是？

A绳转1圈双脚跳2次

B绳转2圈双脚跳1次

C绳转1圈单脚跳2次

D绳转2圈单脚跳1次

6.跳绳场地要求是？

A硬地即可

B平整无障碍物

C草地

D沙地

7.持绳正确姿势是？

A握柄，手臂贴身体

B握柄，手臂张开

C单手握柄，另手放腰

D握柄，手腕用力甩

8.适合跳绳的鞋是？

A拖鞋

B运动鞋

C皮鞋

D凉鞋

9.考试中断后能否继续？

A不可以

B可以，从中断处继续

C可以，重新开始

D看裁判心情

10.普通跳绳考试不包括？

A单摇跳

B双摇跳

C三摇跳

D花样跳

单选答案：1.B；2.B；3.B；4.C；5.B；6.B；7.A；8.B；9.B；10.D

多项选择题（每题2分，共10题）

1.跳绳动作要求包括？

A双脚同时离地

B绳子贴地转

C手臂贴身体

D手腕发力为主

2.安全注意事项有？

A穿运动鞋

B场地平整

C不穿长裙

D绳长合适

3.单摇练习要点？

A节奏稳定

B手腕发力

C双脚轻跳

D手臂大幅摆

4.双摇成功关键？

A跳跃高度足够

B绳转速度快

C节奏匹配

D手臂用力甩

5.无效次数包括？

A绳绊脚

B双脚不同时跳

C绳未过脚

D单脚跳

6.适合场地？

A塑胶跑道

B木地板

C平整水泥地

D草地

7.考前准备活动？

A手腕活动

B脚踝活动

C热身跑

D小腿拉伸

8.有效动作？

A单摇（双脚同跳）

B双摇（双脚同跳）

C单脚交替跳

D三摇（双脚同跳）

9.持绳正确握法？

A握柄末端

B握柄中部

C手指自然弯

D握紧绳柄

10.考后放松方法？

A小腿拉伸

B慢走

C按摩脚踝

D立即坐下

多选答案：1.ACD；2.ABCD；3.ABC；4.ABC；5.ABCD；6.ABC；7.ABCD；8.ABD；9.AC；10.ABC

判断题（每题2分，共10题）

1.单摇跳绳转1圈+双脚跳1次正确。（对）

2.绳绊脚后继续跳不计分。（对）

3.绳长调整至手柄到腋下正确。（对）

4.双摇跳绳转2圈+双脚跳1次计2分。（对）

5.跳绳可穿皮鞋。（错）

6.单脚交替跳算有效单摇。（错）

7.场地需平整无障。（对）

8.双摇关键是手臂甩动。（错）

9.中断后可重新计数。（错）

10.普通考试含三摇跳。（错）

判断答案：1.对；2.对；3.对；4.对；5.错；6.错；7.对；8.错；9.错；10.错

简答题（总4题，每题5分）

1.简述单摇跳计数规则？

答案：绳过脚1次+双脚同时跳计1分；绳绊脚、双脚不同时跳、绳未过脚不计分；考试时间内累计有效次数。

2.如何调整跳绳长度？

答案：双脚踩绳中间，双手握柄自然下垂；调整至手柄与腋下平齐；测试无卡顿即为合适。

3.单摇练习要点？

答案：双脚轻跳（3-5cm）；手腕发力，手臂贴身体；节奏稳定（1秒1次）；前脚掌缓冲落地。

4.常见无效动作？

答案：绳绊脚、双脚不同时跳、绳未过脚、单脚交替跳、手臂大幅摆动。

讨论题（总4题，每题5分）

1.考前1周如何提升熟练度？

答案：每天2次，每次15分钟；单摇100次/组×3，双摇5次/组×5；模拟1分钟考试×2；穿运动鞋练。

2.如何避免绳绊脚？

答案：手腕发力，手臂贴身体；落地轻，前脚掌缓冲；熟悉场地；绊脚后快速调整继续。

3.考前准备活动？

答案：手腕绕环×10、脚踝环绕×10、高抬腿30秒、小腿拉伸×15秒；避免过度拉伸。

4.双摇难完成，技巧？

答案：先练单摇快节奏（120次/分）；练跳跃高度（10cm以上）；手腕快速甩绳；3次/组×10，逐步加量。