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2025年国家开放大学《健康与运动科学》期末题库

姓名：__________考号：__________

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一

二

三

四

五

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一、单选题(共10题)

1.什么是健康饮食的基本原则？()

A.适量摄入脂肪

B.以蔬菜和水果为主食

C.多吃高糖食品

D.摄入足够的蛋白质

2.以下哪种运动方式对心肺功能提高效果最好？()

A.慢跑

B.游泳

C.瑜伽

D.举重

3.人体需要哪些基本营养素？()

A.蛋白质、脂肪、碳水化合物

B.蛋白质、维生素、矿物质

C.水、碳水化合物、脂肪

D.蛋白质、维生素、碳水化合物

4.下列哪种运动不利于关节健康？()

A.慢跑

B.游泳

C.高强度举重

D.瑜伽

5.健康生活方式的四大基石是什么？()

A.均衡饮食、适量运动、戒烟限酒、心理健康

B.适量运动、戒烟限酒、心理健康、充足睡眠

C.均衡饮食、适量运动、充足睡眠、心理健康

D.烟草、酒精、药物、不健康饮食

6.人体内水分的主要来源是什么？()

A.食物

B.饮料

C.空气

D.所有以上选项

7.以下哪种食物属于高脂肪食品？()

A.鸡蛋

B.鱼肉

C.植物油

D.水果

8.下列哪种运动对改善睡眠质量有帮助？()

A.慢跑

B.高强度间歇训练

C.深度冥想

D.瑜伽

9.健康饮食中，哪种食物富含膳食纤维？()

A.米饭

B.面包

C.蔬菜

D.水果

10.以下哪种食物属于低糖食品？()

A.汉堡包

B.水果

C.蔬菜

D.植物奶

二、多选题(共5题)

11.以下哪些是健康饮食的原则？()

A.均衡膳食

B.适量摄入

C.限制盐分

D.多吃糖

12.以下哪些运动方式有助于提高心肺功能？()

A.慢跑

B.游泳

C.瑜伽

D.高强度间歇训练

13.以下哪些是身体活动对健康的好处？()

A.降低心血管疾病风险

B.提高心理健康

C.减轻体重

D.增加疲劳感

14.以下哪些食物富含钙质？()

A.牛奶

B.鸡蛋

C.蔬菜

D.水果

15.以下哪些是健康生活方式的建议？()

A.保持良好的睡眠习惯

B.适量饮酒

C.戒烟限酒

D.适度压力管理

三、填空题(共5题)

16.健康饮食中，蛋白质的主要来源包括哪些食物？

17.身体活动对心血管系统有哪些益处？

18.维生素D的主要来源是什么？

19.人体水分的主要排出途径是？

20.心理健康包括哪些方面？

四、判断题(共5题)

21.高强度的运动对所有人来说都是有益的。()

A.正确B.错误

22.每天喝八杯水对健康没有影响。()

A.正确B.错误

23.所有蔬菜都富含维生素。()

A.正确B.错误

24.运动时，穿紧身运动服可以帮助提高运动表现。()

A.正确B.错误

25.睡眠质量差不会影响身体健康。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

26.请简述健康饮食的四大基石。

27.为什么适量的身体活动对健康至关重要？

28.如何制定一个有效的运动计划？

29.如何通过饮食来预防骨质疏松症？

30.心理健康与身体健康之间有什么关系？

2025年国家开放大学《健康与运动科学》期末题库

一、单选题(共10题)

1.【答案】B

【解析】健康饮食的基本原则之一是多吃蔬菜和水果，以提供丰富的维生素和矿物质。

2.【答案】A

【解析】慢跑是一种有氧运动，能够有效提高心肺功能。

3.【答案】A

【解析】人体需要的基本营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物，它们是维持生命活动的重要物质。

4.【答案】C

【解析】高强度举重可能对关节造成过大的压力，不利于关节健康。

5.【答案】C

【解析】健康生活方式的四大基石是均衡饮食、适量运动、充足睡眠和心理健康。

6.【答案】D

【解析】人体内水分的主要来源包括食物、饮料和空气中的水分。

7.【答案】C

【解析】植物油是高脂肪食品，摄入过多可能导致脂肪摄入过多。

8.【答案】D

【解析】瑜伽可以帮助放松身心，改善睡眠质量。

9.【答案】C

【解析】蔬菜富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，维护肠道健康。

10.【答案】C

【解析】蔬菜通常含有较低的糖分，是低糖食品的代表。

二、多选题(共5题)

11.【答案】AB