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某跑步俱乐部耐力训练指导方案

第一章总则

第一条方案目的

为科学提升跑步俱乐部会员的耐力水平，规范耐力训练流程，降低运动损伤风险，满足会员参与长距离赛事、日常健康跑及个性化训练需求，结合运动生理学、训练周期理论及俱乐部实际情况，制定本耐力训练指导方案。本方案以“循序渐进、分类指导、科学监测”为原则，旨在通过系统性训练帮助会员突破耐力瓶颈，激发运动潜能，推动俱乐部训练水平整体提升，助力全民健身事业发展。

第二条适用范围

本方案适用于俱乐部注册会员中参与耐力训练的全体成员，涵盖初级、中级、高级三个训练层级（具体层级划分见第三章）。

第三条制定依据

依据《运动训练学》《运动生理学》等专业理论，结合中