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目录01三减三健概念介绍02三减三健的实施策略03三减三健的健康效益04三减三健的教育与推广05三减三健的政策环境06三减三健的课件设计

三减三健概念介绍章节副标题PARTONE

三减定义倡导每日食盐摄入量不超过5克，降低高血压等慢性病风险。减盐行动建议每日烹调油摄入量控制在25-30克，预防肥胖和心血管疾病。减油行动

三健定义保持骨骼强健，预防骨质疏松，降低骨折风险。健康骨骼维持适宜体重，避免肥胖或过瘦，促进身体健康。健康体重保持口腔清洁，预防口腔疾病，维护牙齿和牙龈健康。健康口腔

三减三健的意义减少盐分摄入，降低高血压等慢性疾病风险。减盐意义0102减少油脂和糖分摄入，预防肥胖和心血管疾病。减油减糖意义03促进身体活动，增强体质，提升整体健康水平。健康运动意义

三减三健的实施策略章节副标题PARTTWO

饮食调整建议少喝含糖饮料，选择低糖或无糖食品，控制甜食摄入量。减糖措施选择健康油脂，如橄榄油，减少油炸，多用蒸煮炖方式。减油行动减少加工食品摄入，多用天然香料调味，控制每日盐量。减盐策略

增加身体活动01日常活动增量每日增加步行、爬楼梯等轻度活动，累积健康效益。02规律运动计划制定并坚持每周数次的中等强度运动，如快走、游泳。

健康生活方式倡导0201倡导低盐、低油、低糖饮食，均衡营养摄入。合理膳食适量运动保持充足睡眠，合理安排工作与休息时间。规律作息鼓励每日进行适量体育锻炼，增强体质。03

三减三健的健康效益章节副标题PARTTHREE

体重管理有效控制体重可降低慢性病风险，提升整体健康水平。控制体重益处通过“三减三健”理念，实现健康减重，避免极端节食。科学减重方法

慢性病预防减少盐分摄入，有效降低高血压风险，保护心血管健康。减盐降高血压减少油脂摄入，预防动脉硬化等心血管疾病，促进健康。减油减心血管病

生活质量提升01健康体魄增强三减三健助力减少疾病风险，增强体质，提升日常活动能力。02心理状态改善健康生活方式促进心理平衡，减少焦虑抑郁，提升幸福感。

三减三健的教育与推广章节副标题PARTFOUR

教育活动案例组织社区讲座，讲解高盐饮食危害，发放低盐食谱，引导居民减盐。减盐宣传活动01举办亲子运动会，设置趣味运动项目，鼓励家庭共同参与，促进健康。健康运动推广02

推广策略与方法在社区举办健康讲座，发放宣传册，普及三减三健知识。社区宣传活动与学校合作，开展健康课程，将三减三健理念融入教学。校园合作计划

社区参与与支持组织健康讲座、展览，普及三减三健知识，提升居民健康意识。社区宣传活动建立社区健康支持小组，鼓励居民互相监督，共同践行健康生活方式。社区支持网络

三减三健的政策环境章节副标题PARTFIVE

国家政策支持政策规划引领“十四五”国民健康规划将“三减三健”纳入，推动健康中国建设。行动方案推进《全民健康生活方式行动方案》明确“三减三健”目标，促进健康行为养成。

地方政策实施01永州市出台三年行动方案，提出“多进”路径，创新推出本土健康食谱，举办主题夜市活动。02长来镇以“三减三健”为切入点，针对不同人群开展减盐、减油、减糖及健康口腔、体重、骨骼专项活动。永州市多维度推进长来镇全领域覆盖

政策效果评估政策推动下，重大慢性病发病率上升趋势得到遏制，居民健康素养提升。01慢性病防控成效减盐、减油、减糖行动深入，健康口腔、体重、骨骼理念广泛传播。02健康行为普及政府、社会、个人共建共享，健康生活方式环境逐步形成。03社会支持增强

三减三健的课件设计章节副标题PARTSIX

内容结构安排01导入部分设计以生活实例引入，激发听众对三减三健的兴趣与关注。02主体内容编排分点阐述三减（减盐、减油、减糖）与三健（健康口腔、健康体重、健康骨骼）的具体内容与实施方法。

互动环节设计设计三减三健知识问答，分组竞赛，增强参与感与知识掌握。知识问答竞赛模拟不健康生活习惯场景，让参与者提出三减三健改进方案。情景模拟演练

视觉元素应用采用清新明快的色彩，营造健康氛围，吸引注意力。色彩搭配使用简洁易懂的图标，直观展示“三减三健”核心内容。图标设计

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