如何制定锻炼计划和运动处方--陈建忠.ppt

知识要点：

了解什么是运动处方？锻炼计划和运动处方是根据什么制定的？

掌握制定锻炼计划和运动处方的方法。

学习提示：

体育锻炼能够增强体质。但是，不是随便怎样活动都可以达到最佳效果，只有结合自身的实际，有计划、有步骤、有针对性地锻炼，才能有效地增强体质。

为了选择最适宜的锻炼内容，采用最佳锻炼途径与方法，取得最的锻炼效果，高中同学必须学会制定锻炼计划和运动处方。

一、制定锻炼计划与运动处方的意义和作用

1、能保证身体锻炼有目的、有计划、有步骤、有针对性

地进行，克服锻炼的盲目性和随意性，充分运用时间，

用有效方法，取得预期效果。

2、高中学生随着年龄的增长和对体育的理解加深，从单

纯的求兴