跳准高中《体育与健康》教学.pptVIP

“跳跃快乐：跳准”

教学课件

跳准活动导学卡片基本知识：什么是跳准？跳准即定点跳远跳准是一种由助跑、踏跳、腾空和落地四个动作环节构成，以落地的稳、准为目的的精准调控性运动。跳准要求练习者完成跳跃后落于固定落点并保持结束姿势的稳定、准确和平衡的要求。跳准严格讲是一种定点跳远，其动作结构与蹲踞式跳远相仿，完成跳准动作的助跑、起跳、尤其是落地动作具有条件限制性的要求，对练习者提出了自我控制要求较高。跳准是对竞技运动项目跳远“比远”目的的新诠释与理解。跳准是一种生活技能，它对于生活中跨越壕沟、超越障碍和应对危险情况等有着良好的作用。

学法与要求提示方法提示■如何准确实施助跳板起跳的跳准？

方法：1：在助跑时必须把起跳脚放在前面，完成4步或6步助跑。采用倒走法估算适宜的助跑距离并实施有效起跳。

方法2：控制好起跳蹬地力度和方向，预估出能够准确落于调节平衡的方法。方法3：落地时做出结束动作的平衡姿势并静止1-2秒后离开场地。

要求1：落地时务必做到落地时的稳定性、准确性、平衡性。2：即使落地失衡，仍然要补做出最后的结束姿势的平衡动作。3：若自我预计不能落在跳箱盖，请调节助跳板与跳箱盖之间的距离。