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中学生健康知识竞赛完整题库(有答案)

姓名：__________考号：__________

一、单选题(共10题)

1.人体需要的六大营养素包括哪些？()

A.蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水

B.蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维

C.蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、糖

D.蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、油脂

2.以下哪种运动有助于提高心脏功能？()

A.羽毛球

B.游泳

C.乒乓球

D.桌球

3.正确的坐姿是什么？()

A.背部挺直，双脚平放地面

B.背部弯曲，双脚悬空

C.背部挺直，双脚交叉

D.背部弯曲，双脚平放地面

4.以下哪种食物富含钙质？()

A.鸡蛋

B.面包

C.橙子

D.西红柿

5.预防近视，以下哪种做法是正确的？()

A.长时间看电脑不休息

B.阅读时躺着看

C.阅读时保持适当距离和姿势

D.看书时使用手机

6.以下哪种疾病与不良饮食习惯有关？()

A.肺炎

B.肝炎

C.糖尿病

D.脑炎

7.以下哪种行为有助于提高睡眠质量？()

A.晚上使用手机

B.晚上喝咖啡

C.晚上热水泡脚

D.晚上剧烈运动

8.以下哪种蔬菜富含维生素C？()

A.西红柿

B.土豆

C.胡萝卜

D.白萝卜

9.以下哪种行为不利于身体健康？()

A.每天喝足够的水

B.长时间熬夜

C.适量运动

D.合理饮食

10.以下哪种运动适合减肥？()

A.跑步

B.游泳

C.瑜伽

D.桌球

二、多选题(共5题)

11.以下哪些是预防近视的有效措施？()

A.每天坚持做眼保健操

B.阅读时保持正确的姿势

C.长时间连续使用电子产品

D.定期进行视力检查

12.以下哪些食物富含蛋白质？()

A.鸡蛋

B.米饭

C.蔬菜

D.豆腐

13.以下哪些是保持良好饮食习惯的方法？()

A.合理分配三餐，不暴饮暴食

B.少吃油腻、高热量食物

C.多吃加工食品和零食

D.增加蔬菜和水果的摄入量

14.以下哪些运动有助于增强体质？()

A.跑步

B.游泳

C.桌球

D.跳绳

15.以下哪些是正确的个人卫生习惯？()

A.每天早晚刷牙

B.饭前便后洗手

C.随意乱扔垃圾

D.定期剪指甲

三、填空题(共5题)

16.人体所需的六大营养素中，提供能量的主要是______和______。

17.预防近视，阅读时应该保持书与眼睛的距离大约在______厘米左右。

18.每天保证充足的睡眠对青少年来说非常重要，一般建议青少年每天睡眠时间不少于______小时。

19.在运动过程中，如果感到头晕、恶心、出冷汗等症状，这可能是______的表现。

20.为了保持口腔卫生，建议每天至少刷牙______次。

四、判断题(共5题)

21.吃糖过多会导致牙齿蛀牙，这是正确的。()

A.正确B.错误

22.近视眼镜度数越高，对眼睛的伤害就越大。()

A.正确B.错误

23.运动后立即大量饮水对身体是有益的。()

A.正确B.错误

24.青少年每天保证8小时睡眠是必要的。()

A.正确B.错误

25.紫外线对皮肤有益，可以促进皮肤合成维生素D。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

26.请简要说明如何正确洗手，以预防疾病传播。

27.解释为什么青少年需要保证充足的睡眠。

28.请列举几种常见的体育锻炼方式，并说明它们各自对身体健康的好处。

29.为什么说合理膳食对身体健康非常重要？

30.如何培养良好的饮食习惯？

中学生健康知识竞赛完整题库(有答案)

一、单选题(共10题)

1.【答案】A

【解析】人体必需的六大营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水。

2.【答案】B

【解析】游泳是一种全身运动，对提高心脏功能和增强心肺耐力非常有益。

3.【答案】A

【解析】正确的坐姿应该是背部挺直，双脚平放在地面，这样可以减少对脊椎的压力。

4.【答案】A

【解析】鸡蛋是富含钙质的食物之一，有助于骨骼健康。

5.【答案】C

【解析】阅读时保持适当的距离和姿势，定时休息，可以有效预防近视。

6.【答案】C

【解析】糖尿病与不良饮食习惯，如高糖饮食有关。

7.【答案】C

【解析】晚上