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南京2025年健身知识竞赛真题模拟汇编(共431题)

姓名：__________考号：__________

题号

一

二

三

四

五

总分

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一、单选题(共10题)

1.健身运动中，哪项运动有助于增强心肺功能？()

A.慢跑

B.举重

C.瑜伽

D.乒乓球

2.以下哪种营养素对肌肉修复和生长至关重要？()

A.蛋白质

B.碳水化合物

C.脂肪

D.维生素

3.进行力量训练时，每组动作重复次数一般为多少次？()

A.6-10次

B.10-15次

C.15-20次

D.20次以上

4.健身运动前后，应该怎样进行热身和拉伸？()

A.热身时做高强度的运动，拉伸时做静态拉伸

B.热身时做静态拉伸，拉伸时做高强度的运动

C.热身和拉伸都做动态拉伸

D.热身和拉伸都不做

5.健身运动后，如何正确补充水分？()

A.运动后立即大量饮水

B.运动中不断饮水，运动后继续饮水

C.运动后只饮水，不补充电解质

D.运动前后不饮水

6.健身运动中，正确的呼吸方式是怎样的？()

A.运动时只用鼻子呼吸

B.运动时只用嘴巴呼吸

C.运动时鼻子吸气，嘴巴呼气

D.运动时随意呼吸

7.健身运动后，如何进行有效的放松？()

A.立即进行高强度的拉伸运动

B.坐在沙发上休息

C.进行静态拉伸和深呼吸

D.睡觉

8.以下哪种健身器材最适合初学者？()

A.哑铃

B.拉力器

C.跑步机

D.动感单车

9.健身运动中，如何避免运动损伤？()

A.运动前不做热身

B.运动时过度用力

C.运动后不拉伸

D.运动时注意力集中

10.健身运动对心理健康有哪些益处？()

A.增加焦虑感

B.减少抑郁情绪

C.降低自信心

D.增加压力感

二、多选题(共5题)

11.以下哪些是健身运动中常见的有氧运动？()

A.游泳

B.跑步

C.瑜伽

D.力量举

12.健身运动后，以下哪些食物有助于恢复？()

A.富含蛋白质的食物

B.富含碳水化合物的食物

C.富含维生素的食物

D.富含脂肪的食物

13.以下哪些因素会影响健身运动的效果？()

A.运动频率

B.运动强度

C.运动时间

D.运动技巧

14.以下哪些运动属于低冲击性运动？()

A.慢跑

B.游泳

C.瑜伽

D.跳绳

15.以下哪些措施有助于预防健身运动中的损伤？()

A.运动前热身

B.运动中保持正确的姿势

C.运动后拉伸

D.使用合适的运动装备

三、填空题(共5题)

16.人体三大供能系统中，通过氧化脂肪产生能量的系统被称为______。

17.在健身运动中，增加肌肉体积的主要营养素是______。

18.进行力量训练时，每组动作重复次数一般为______次。

19.健身运动前后，为了防止受伤，应进行的必要准备活动是______。

20.健身运动中，为了保持正确的呼吸节奏，应遵循的呼吸原则是______。

四、判断题(共5题)

21.进行力量训练时，重量越重，效果越好。()

A.正确B.错误

22.健身运动可以完全替代药物治疗抑郁症。()

A.正确B.错误

23.在健身运动中，肌肉酸痛是正常现象，无需特别注意。()

A.正确B.错误

24.进行有氧运动时，心跳越快，效果越好。()

A.正确B.错误

25.健身运动后，立即洗澡可以更好地帮助身体恢复。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

26.请简述健身运动对心血管系统的益处。

27.如何制定一个适合自己的健身计划？

28.请列举三种常见的健身运动损伤及其预防方法。

29.为什么健身运动后要补充水分和电解质？

30.如何正确进行力量训练中的肌肉放松？

南京2025年健身知识竞赛真题模拟汇编(共431题)

一、单选题(共10题)

1.【答案】A

【解析】慢跑是一种有氧运动，可以有效增强心肺功能。举重和瑜伽虽然也有锻炼身体的作用，但主要是针对肌肉力量和柔韧性。乒乓球虽然也是一项有氧运动，但心肺功能提升效果不如慢跑。

2.【答案】A

【解析】蛋白质是肌肉修复和生长的基础，对于健身后的恢复至关重要。碳水化合物提供能量，脂肪是能量来源，维生素则有助于身体的正常运作。

3.【答案】B

【解析】在力量训练中，每组动作通常重复10-15次，这个范围有助于