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第一章压力与情绪：现代人的双重困境;01;压力时代的生存画像;压力的生理密码;情绪失调的社会病理;从应激到适应：关键转折点;02;情绪的进化密码;情绪调节的神经机制;情绪调节的四种典型模式;情绪调节的黄金窗口期;03;现代压力源分布图谱;职业压力的深层解剖;隐形压力的识别清单;压力源的转化智慧;04;正念的进化之旅;正念训练的神经科学证据;正念减压的实操指南;正念与情绪调节的协同效应;05;认知三角的启示;认知重构的实战演练;认知重构在特定场景的应用;认知重构的长期效应;06;运动减压的科学密码;营养情绪的饮食法则;睡眠的修复力量;压力管理的整体解决方案;压力与情绪调节课程旨在帮助学员掌握科学的压力管理方法，通过认知重构、正念训练和生活方式优化三个维度，构建个性化的压力缓解方案。本课程将帮助您从认知、生理和社会层面理解压力与情绪的相互作用，提供实证科学的方法论和实用工具。通过系统的学习和练习，学员将能够：识别个人压力源、调整认知框架、建立情绪调节习惯，最终实现工作与生活的平衡。我们相信，压力不是不可控的，而是可以转化的资源。当您准备好改变时，改变的钥匙就在手中。让我们共同开启这段自我探索之旅，发现压力与情绪调节的内在智慧。
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