关注老年人睡眠问题与改善.pptVIP

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2026-01-10 发布于广东
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关注老年人睡眠问题与改善.ppt

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关注老年人睡眠问题与改善;第一章;65岁以上老人中,约有50%存在睡眠障碍;睡眠危机,悄然侵袭;老年睡眠需求减少,但睡眠质量下降更明显;阿尔茨海默病患者睡眠问题加剧;心理因素:焦虑、抑郁加剧失眠风险;第二章;规律作息,固定睡眠时间;适量户外运动,增强睡眠驱动力;优化睡眠环境,营造理想氛围;控制白天小睡,避免影响夜间睡眠;建立睡前放松习惯,减少屏幕时间;认知行为疗法辅助,重建正确睡眠认知;运动点亮睡眠之光;第三章;张先生:十年失眠终获改善;陈女士:规律作息与户外运动的力量;社区养老机构的睡眠改善项目;陪伴与运动,双重守护;专家建议:睡眠卫生从细节做起;避免睡前饮酒和重餐,减少胃肠负担;保持卧室安静,减少噪音干扰;适当补充褪黑激素,需医生指导;关注心理健康,及时疏导焦虑抑郁;睡眠环境,健康的第一步;未来展望;智能睡眠监测设备普及;新兴疗法与药物研发进展;结语:守护老年人的每一个安眠之夜