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中国公民健康素养—基本知识与技能(2024年版)试题及答案

姓名：__________考号：__________

一、单选题(共10题)

1.健康生活方式包括哪些方面？()

A.合理膳食

B.适量运动

C.戒烟限酒

D.心理平衡

2.以下哪项不属于健康生活方式？()

A.每天进行30分钟以上中等强度运动

B.每天吸烟10支以上

C.每天保持8小时睡眠

D.保持良好的心态

3.高血压患者应该采取哪些措施？()

A.减少盐摄入

B.适量饮酒

C.每天进行剧烈运动

D.忽视血压监测

4.糖尿病患者的饮食应该注意什么？()

A.饮食不限量，只吃水果和蔬菜

B.饮食要均衡，控制总热量摄入

C.只吃瘦肉，不吃主食

D.多吃甜食，少吃蔬菜

5.预防癌症最有效的方法是什么？()

A.定期做癌症筛查

B.保持健康生活方式

C.吃大量的抗癌食物

D.长期服用抗癌药物

6.以下哪项不是心理健康的表现？()

A.积极乐观的态度

B.适应能力较强

C.情绪不稳定，容易激动

D.有良好的社会关系

7.如何预防心血管疾病？()

A.每天进行30分钟以上中等强度运动

B.每天吸烟10支以上

C.饮食中多加盐

D.忽视血压监测

8.以下哪项不是健康体检的必要项目？()

A.血压测量

B.血糖检测

C.心电图检查

D.胸部X光片

9.以下哪项不是健康素养的基本内容？()

A.健康知识

B.健康信念

C.健康行为

D.医疗知识

10.以下哪项不是健康生活方式的误区？()

A.运动越多越好

B.饮食要多样化

C.睡眠时间越长越好

D.戒烟限酒是老年人的事

二、多选题(共5题)

11.以下哪些是预防高血压的有效措施？()

A.控制体重

B.限制盐摄入

C.戒烟限酒

D.适量运动

E.心理平衡

12.以下哪些食物富含膳食纤维？()

A.谷物

B.蔬菜

C.水果

D.肉类

E.奶制品

13.以下哪些行为有助于提高心理素质？()

A.积极参加体育锻炼

B.保持乐观的心态

C.学会合理减压

D.保持规律作息

E.过度依赖药物

14.以下哪些是预防糖尿病的有效措施？()

A.均衡饮食

B.控制体重

C.定期检查血糖

D.适量运动

E.长期服用降糖药物

15.以下哪些属于健康生活方式？()

A.每天进行30分钟以上中等强度运动

B.限制盐和糖的摄入

C.保证充足睡眠

D.戒烟限酒

E.坚持规律作息

三、填空题(共5题)

16.健康饮食的基本原则是食物多样、谷类为主、粗细搭配、多吃蔬菜水果和薯类、每天吃奶类、豆类或其制品，并且要______。

17.我国居民健康生活方式的核心是______。

18.预防高血压的饮食建议包括减少钠盐摄入，每天钠盐摄入量不超过______克。

19.预防糖尿病的饮食建议之一是控制总能量摄入，避免体重增加，对于超重或肥胖的个体，体重减轻______公斤可改善血糖控制。

20.心理健康包括______、情绪稳定、人际关系和谐、适应能力强等方面。

四、判断题(共5题)

21.高血压患者应该完全禁止食用含钠的食物。()

A.正确B.错误

22.糖尿病患者可以通过节食来控制血糖。()

A.正确B.错误

23.心理健康的人不会遇到任何心理问题。()

A.正确B.错误

24.适量饮酒对健康没有负面影响。()

A.正确B.错误

25.健康生活方式可以预防所有类型的疾病。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

26.请简要说明什么是健康素养？

27.如何识别和处理常见的心理压力？

28.请描述一下健康生活方式的具体内容。

29.如何有效地进行体育锻炼？

30.如何预防慢性非传染性疾病？

中国公民健康素养—基本知识与技能(2024年版)试题及答案

一、单选题(共10题)

1.【答案】D

【解析】健康生活方式包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒和心理平衡四个方面。

2.【答案】B

【解析】吸烟对健康有害，不属于健康生活方式。

3.【答案】A

【解析】高血压患者应减少盐摄入，以帮助控制血压。

4.【答案】B

【解析】糖尿病患者饮食要均衡，控制总热量摄入，以维持血糖稳定。

5.【答案】B

【解析】保持健康生活方式是预防癌症最