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腰部肌肉损伤的护理措施
腰部肌肉损伤是临床常见的运动系统损伤，多因突然的腰部扭转、过度负重、姿势不当或长期劳损引发，主要表现为腰部疼痛、活动受限，严重时可影响日常行走、坐卧等基本功能。科学的护理措施不仅能缓解急性期症状，更能预防损伤复发、促进功能恢复。本文将从急性期紧急处理、恢复期护理要点、康复训练方案、日常生活管理及预防复发策略五个维度，系统阐述腰部肌肉损伤的全程护理方法。
一、急性期紧急处理（损伤后72小时内）
急性期的核心目标是控制炎症、减轻疼痛、避免损伤加重，需遵循“RICE原则”（休息、冰敷、加压、抬高）并结合药物干预，具体措施如下：
1.绝对休息与体位管理
立即停止活动：一旦发生
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